「ヨガ」に関する記事

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  ヒップアップ エクササイズ

  引き上がったヒップに！下半身のメリハリをつくるヨガ＆ピラティス

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。脚腰に脂肪がたまりやすくて気になっている方は、季節を問わず多いのではないでしょうか。今回は、下半身を引き上げメ…

  美宅 玲子

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  体幹・インナーマッスル トレーニング

  がっちり下半身は「弱い体幹」のせい？体幹を鍛えて整ったスタイルに

  こんにちは、コラムニストの愛子です！二の腕や脚のトレーニングはしているのに、体幹は放置している方って、けっこう多い気がします。バランスの良い綺麗なスタイルになり…

  愛子

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  上半身 エクササイズ

  バスト＆ウエスト引き締め！上半身にメリハリをつくるピラティスエクササイズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。顔に近く、よく見られるので人の印象を左右する上半身。バストとウエストのメリハリがあると、より印象深くきれいに映…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  【動画あり】簡単3分で効く！二の腕&脚を同時に引き締めるヨガポーズ

  夏の薄着のオシャレを楽しみたい、水着を着たい、でももう遅いかも……と諦めている女性も多いのではないでしょうか？そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、短期間で…

  tamayo

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  疲労 エクササイズ

  疲れ目、重たい頭をスッキリ！お疲れ女性のための「万能ヨガポーズ」

  こんにちは、コラムニストの愛子です。連日のデスクワークで、目や頭が慢性的に疲れているという方は多いのでは？そこで今回は、目や頭の疲れを和らげスッキリさせたいとき…

  愛子

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  ちょいブサイクでも許して！「顔ヨガ」でほうれい線を撃退

  30代40代ともなると、どうしてもほうれい線が気になってくるもの。今回は、空き時間にひとりでコッソリ行いたい「顔ヨガ」をご紹介します。

  美LAB.編集部

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  バストアップ エクササイズ

  胸のお肉を「背肉」にしない！姿勢改善＆バストアップエクササイズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です！貧乳なのに、二の腕や背中にはお肉がたっぷり……。そんな悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。それって、姿勢の崩れが原因…

  愛子

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  体の凝り ケア

  呼吸は全身のマッサージ。背中・腰のコリを和らげる「胸式呼吸」の方法

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。デスクワークで背中や肩が丸まった姿勢になることはありませんか？肩こりだけでなく、その姿勢は腰痛の原因にもなりま…

  美宅 玲子

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  下半身 エクササイズ

  憎き「背肉」とおさらば！太もも、お尻にも効果抜群のヨガ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。背肉に悩む女性は多いのではないでしょうか。背中を引き締めるのってけっこう大変ですよね。でもちゃんとケアすれば大丈夫！今回は、…

  愛子

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  むくみ エクササイズ

  【動画あり】脚の引き締め&むくみ解消！O脚も改善する「スラリ美脚」ヨガポーズ

  夏も目前！女性なら、誰もがスラリとした美脚に憧れるのではないでしょうか？デニムパンツや足のでるスカートを格好良く履きこなせるようなスラっとした美しい足を手に入れ…

  tamayo