疲労 エクササイズ

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自律神経が乱れてボーっとする・・・。季節の変わり目が辛い人のヨガ

美宅 玲子

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  自律神経が乱れてボーっとする・・・。季節の変わり目が辛い人のヨガ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。夜寝たはずなのに日中眠くなる、ボーっとしてやる気が出ない・・・。春や秋などの季節の…

  美宅 玲子

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  足腰すっきり！スムーズな眠りに誘う「おやすみヨガ」4つ♡

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。夜、家に帰ってきてから寝るまで、どのようにお過ごしですか？嫌なことがあった場合、そ…

  美宅 玲子

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  夏の疲れをスッキリ解消！寝る前5分の簡単ポーズ3つ

  ヨガインストラクター兼 睡眠のプロの内藤 絢です。日没も早くなり朝夕が過ごしやすくなったこの時期、ふとした所で疲れやダルさを感じませんか？酷暑中の冷房・冷たい食…

  内藤 絢

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  バランスボールを使って『背中呼吸』！心もカラダもすっきり法！

  こんにちは。ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。今日は「呼吸」がテーマです。特に今回は「深い呼吸」です。この「深い呼吸」、意外とできていない…

  太田 律子

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  クッションを使って『寛ぎながら！ラクゆるヨガポーズ』3選！

  夜は随分と涼しくなり、身体も楽になった！と喜びが出る反面、酷暑の疲れが一気に出る時。ふとした時にダルさを感じる。一度座ると立つのが億劫・・・。その座っている時に…

  内藤 絢

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  外の暑さと中の冷房で乱れた自律神経を整える、ゆったり『ヨガ』

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。夏は、外の湿気を含んだ暑さと、室内の過剰なエアコンによって、体温調整などをする自律…

  美宅 玲子

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  昼にぴったり！眠たくダル重い時の、シャキッと昼ピラティス

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。昼食後の仕事は、どうしてもまぶたが重くなってきてしまうもの。そんな時はヨガよりピラ…

  美宅 玲子

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  【朝ヨガ】の効果って知ってる！？1日を元気に過ごすためのヨガポーズ3つ

  朝の目覚めはいかがですか？寝ぼけたまま慌てて動こうとして転んだり、ひたすらつらいだけの時間になったりしていませんか？車も動き出す時はエンジンをふかすように、私達…

  美宅 玲子

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  夏バテ防止！体を丁寧に扱う瞑想ヨガ

  美宅玲子です。暑い日が続き、夏バテになっていませんか？体がバテてくると、心もバテているものです。身体のケアが適当になり、雑な食生活や薄着で冷たいものをたくさん摂…

  美宅 玲子

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  ランチ後の睡魔がつらすぎる…。そんな方におすすめのヨガポーズ！

  ヨガインストラクター兼、睡眠のプロ、内藤絢です。この季節、暑さと湿気で身体が重い、ダルイ、やる気が出ない事はありませんか？朝起きるのが辛かったり、ランチ後に強烈…

  内藤 絢