ボディメイク 全身

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  全身 マッサージ

  小顔、バストアップ、ヒップ引き締め♡美容に効くツボ集めました！

  ツボは押していても気持ち良い！肩こりなどでツボ押しをしたことがある方も多いのではないでしょうか。ところで、美容に効果的なツボがあるとご存知でしたか？押すだけで効…

  西田 彩花

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  全身 トレーニング

  運動嫌いでもできる！ボディラインを引き締める「スロトレ」のコツ

  「スロートレーニング(略してスロトレ)」をご存知ですか？ゆっくりと大きく身体を動かすことで、基礎代謝を高める筋力を育てることが可能。5つのポイントを押さえて、し…

  Nao Kiyota

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  全身 エクササイズ

  呼吸法を伴うエクササイズ！「チベット体操」とは？

  チベット体操とはなんとも聞きなれない体操の名前ですが、呼吸法をしっかり行うことができ、リラックス効果も見込めると言われています。一体どのような体操なのでしょうか…

  美LAB.編集部

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  全身 基礎知識

  ヨガとストレッチって何が違うの？私に合う方法は、どっち？

  ポーズや姿勢を工夫することで、身体を伸ばしたり鍛えたりすることができるヨガやストレッチ。「似ているけれど、どっちがいいの？」と迷っている人もいるかもしれません。…

  Nao Kiyota

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  全身 ケア

  たるまない固まらない！ふわふわマシュマロ脂肪をつくる方法

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。女性らしい体を作っている特徴は脂肪ですが、あなたの脂肪はどんなさわり心地・様子ですか？よく女性の肌がマシュマロ…

  美宅 玲子

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  全身 ケア

  揺するだけ！質のいいふわふわ筋肉をつくる方法

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。女性らしい体のラインは、どのようにしてできるでしょうか。女性らしさは脂肪だけではありません。もちろん痩せて骨や…

  美宅 玲子

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  全身 ストレッチ

  ストレッチの効果が上がる！ゆらゆら揺れるだけの「ゆらヨガ」3つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ストレッチをしていても、なかなか体が柔らかくならない、ストレッチで筋を痛めたことがある、そんな経験をお持ちの方…

  美宅 玲子

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  全身 基礎知識

  【足痩せ＆二の腕痩せ】夢の「部分痩せ」は本当にできる？

  こんにちは、コラムニストの愛子です！　全体的には細いほうなんだけど、足だけが、二の腕だけが、お腹だけが……気になる～というお悩みをよく聞きます。そこで今回は、部…

  愛子

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  全身 ストレッチ

  背中を伸ばしてスリム体質に！脚まで引き締まる簡単・ストレッチ

  背中の筋肉をしなやかにして全身の代謝をアップし、脚まで引き締まっちゃう一石二鳥のストレッチ、やってみませんか？気持ちいい上に代謝が上がる、毎日の生活に取り入れた…

  Nao Kiyota

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  全身 アイテム

  ハイヒールを味方につけて筋肉を鍛えるコツ

  みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。ハイヒールって女性らしくてかわいいですよね。そして、ハイヒールを履いて鏡の前に立つと…

  KAORI