ボディメイク 全身

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  全身 ケア

  呼吸が深いと痩せやすい？内臓から動かす「痩せ深呼吸」2つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になりましたが、お腹や足先など、冷えはありませんか？内側から温かい代謝が高まる感覚はありますか？便秘…

  美宅 玲子

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  全身 ストレッチ

  【簡単1ポーズ！】背中&お尻を引き締めるストレッチ

  自分では見ることの少ない“後ろ姿”まで意識して過ごしていますか？筋肉は使わなければ、衰えていってしまいます。ラインの美しい背中と、キュッと引き締まった小尻を目指…

  Nao Kiyota

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  全身 トレーニング

  ダイエット後の皮のたるみに悩む人、必見！-たるみに効く改善トレーニング法3選

  「ダイエットに成功したけれど、皮がたるんでみっともない・・・」という人、いませんか？。ダイエットは、本来じっくり時間をかけて行うもの。短期間にダイエットを行うと…

  美LAB.編集部

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  全身 エクササイズ

  【ヨガ】重力に負けない“若返りのポーズ”！老化の原因は〇〇〇〇かも？

  こんにちは、コラムニストの愛子です！アンチエイジングに励んでいても、重力に逆らうのは難しい……と感じることはありませんか？目に見える部分だけではなく、内臓の下垂…

  愛子

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  全身 トレーニング

  春から運動に挑戦したい人へ！3つの運動の特徴と選び方

  春がやってきました。新年度で気持ちも切り替え、新しいことに挑戦したくなる季節です。習い事もよいけど、夏に向けてダイエットを兼ねて運動を始めてみようかなぁ～と、考…

  maki

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  全身 エクササイズ

  簡単でも効果的！姿勢を正す骨盤底エクササイズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。姿勢の土台は骨盤にあります。骨盤周りを意識すると、思いの外簡単に、自然と姿勢が整えられていきます。今回は、体の…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  お風呂で筋トレ！？寒い冬にぴったりのエクササイズとは

  お風呂で筋トレなんてできるの！？と思う女性も多いでしょうが、水には浮力と言うものがありますよね。 それを使うことで、かなり楽に筋トレができるのです。

  美LAB.編集部

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  全身 エクササイズ

  ボディラインが劇的に変わる！毎日3分のエクササイズでメリハリを♪

  加齢とともに減退していくのが「筋肉」。しかし、ボディラインにメリハリをつける自然のコルセットの役割をするのも、エネルギーを生み出してカロリーを消費するのも、筋肉…

  Nao Kiyota

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  全身 トレーニング

  下腹と太ももの贅肉を撃退！立ったままできる、簡単筋トレ

  下半身のお肉をどうにかしたい！そんな場合は、下腹と太ももとを同時に鍛えて引き締めることができるエクササイズがおすすめです。今回は、立ったままでできる筋トレ法をご…

  Nao Kiyota

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  全身 エクササイズ

  【1ポーズ30秒】背中・お尻を引き締めるVの字ポーズ

  たった30秒。されど、30秒。この姿勢を楽に30秒間続けられますか？背中とお尻の筋肉を刺激して引き締める、お手軽エクササイズをご紹介します。

  Nao Kiyota