ボディメイク 全身

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  全身 エクササイズ

  この「3ヶ所」を引き締めるべし！短期間でスリムになるためのコツ

  闇雲にとにかく体重を減らしても、垂れたり、サイズダウンしなかったりと、なかなか上手くいかないもの。大切なことは、見た目のボディラインをキュッと引き締めることです…

  Nao Kiyota

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  全身 エクササイズ

  下腹、足腰の張り、O脚予防に！座ったままできる欲張りエクササイズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。薄着の季節になりました。ウエストや脚のラインが目立つので、気になる方もいるのではないでしょうか。今回は、何とO…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  【夏の美Bodyづくり】ステップ4～忙しい人が綺麗になるエクササイズ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。運動の大切さはよくわかっていて、積極的にもっと身体を動かさなければいけないと思いつつも、忙しい日々の中でつい…

  OK和男

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  全身 基礎知識

  「ホットヨガ」を効果的に受けるためにできること5つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になりました。日によっては夏日になり、汗ばむ方もいることでしょう。一方汗をかきにくく、一度冷えたら足…

  美宅 玲子

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  全身 ストレッチ

  【夏の美Bodyづくり】ステップ3～全身の連動性を高めるストレッチ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。こまめにお腹周りを「キュッ」と軽く引き締めるドローイン習慣は、背筋がほどよく伸びて姿勢の矯正効果も発揮します…

  OK和男

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  全身 エクササイズ

  暑い時期こそ！？夏でも「ホットヨガ」がいい理由

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になり、暖房器具を使うことはなくなりましたが、たとえ暑い真夏でもホットヨガに通う方は大勢いらっしゃい…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  普通のヨガでは体験できない！話題の「エアリアルヨガ」の魅力とポーズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。近年、テレビなどメディアでよく見かけるようになった、エアリアルヨガ（空中ヨガ、ハンモックヨガなど複数の名称あり…

  美宅 玲子

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  全身 トレーニング

  「痩せる歩き方」をマスター！お腹・太ももを引き締めるウォーキング法

  痩せるためにウォーキングを取り入れる方は多いと思いますが、“歩き方”が正しいか考えてみたことはありますか？ウォーキングを効率よくダイエットに取り入れるには、お腹…

  野口 早苗

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  全身 エクササイズ

  【動画あり】目指せ１８０度開脚♡「ながらヨガ」で柔らかい身体を手に入れる

  みんながあこがれる１８０度開脚♡体が硬いからできないと思っている方も、このポーズをやるだけで少しづつ股関節の周りが柔らかくなっていきます。股関節の周りが柔らかく…

  yuco

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  全身 ケア

  呼吸が深いと痩せやすい？運動効果を上げる「腹筋呼吸」

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。皆さんは、普段どの程度の深さの呼吸をしていますか？無意識で行っている呼吸なので、分からない方が多いのではないで…

  美宅 玲子