全身 ケア

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魅せボディを作るために意識しておきたい4つのこと

寒川あゆみ

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  魅せボディを作るために意識しておきたい4つのこと

  いよいよ本格的な夏が始まり、腕や肩、脚などお肌が見える服装が増えますよね。男性によると「痩せているから魅力的」というよりは「健康的な方が魅力的に見える」という回…

  寒川あゆみ

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  ジムに行く必要なし！普段の歩行を一瞬で「美脚メイク」に変えちゃおう

  脚やせのために運動をしなくちゃ！と休日にウォーキングをしたり、ジムに通ったり……たまに、数時間だけ行うエクササイズで結果を出すには限界があります。それよりも、毎…

  Nao Kiyota

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  呼吸が深いと痩せやすい？運動効果を上げる「腹筋呼吸」

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。皆さんは、普段どの程度の深さの呼吸をしていますか？無意識で行っている呼吸なので、分からない方が多いのではないで…

  美宅 玲子

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  呼吸が深いと痩せやすい？内臓から動かす「痩せ深呼吸」2つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になりましたが、お腹や足先など、冷えはありませんか？内側から温かい代謝が高まる感覚はありますか？便秘…

  美宅 玲子

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  たるまない固まらない！ふわふわマシュマロ脂肪をつくる方法

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。女性らしい体を作っている特徴は脂肪ですが、あなたの脂肪はどんなさわり心地・様子ですか？よく女性の肌がマシュマロ…

  美宅 玲子

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  揺するだけ！質のいいふわふわ筋肉をつくる方法

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。女性らしい体のラインは、どのようにしてできるでしょうか。女性らしさは脂肪だけではありません。もちろん痩せて骨や…

  美宅 玲子

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  お腹引き締め！代謝アップ！「胸式呼吸」の効果とやり方

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。普段は無意識で行っている呼吸ですが、意識的に深い呼吸をすると、様々な体への効果があると言われています。呼吸は自…

  美宅 玲子