「ヨガ」に関する記事

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  O脚・X脚 ストレッチ

  【動画】O脚を改善に導く！真っすぐ美脚ストレッチのやり方

  O脚を改善に導くストレッチのやり方を解剖学のフィジカルトレーナー資格をもつHikaru先生が伝授！寝ながらできる簡単なストレッチで、スラっとした美脚を目指しまし…

  Hikaru

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  全身 基礎知識

  BMIの美容体重になるには？計算方法や近づき方を専門家が解説

  体重と身長をもとに肥満度を算出するBMI指数。スタイルが良く見える体型だと注目されている「美容体重」について詳しく知っていますか？今回は、BMIの美容体重につい…

  ＊かなりあん＊

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  ヨガ トレーニング

  「英雄のポーズ」で簡単ヒップアップ！下半身を引き締めるヨガ

  太ももやお尻の筋肉も鍛えられる「英雄のポーズ」。今回は、ヨガインストラクターのHikaru先生に「英雄のポーズ」のやり方やワンポイントアドバイスを教えていただき…

  Hikaru

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  姿勢 トレーニング

  スラッと長い首元に♡『頭の風船』で首肩こり＆姿勢をリセット！

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ･ピラティスインストラクターの美宅玲子です。首や肩が凝ったり、首が短く肩が持ち上がった（盛り上がった）ような姿勢が気になる方は…

  美宅 玲子

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  体の凝り マッサージ

  秋は頭がダル重…。デスクでできる首・肩・眼の重さ解消マッサージ！

  ヨガインストラクター兼 睡眠の専門家、内藤 絢です。不安定な気候や台風で頭が重くなり、毎日が憂鬱。仕事も捗らないからタスクが溜まって余計にストレス。とは言え、ヨ…

  内藤 絢

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  体幹・インナーマッスル エクササイズ

  通勤時間にメリハリボディを作る！忙しい働き女子の通勤エクササイズ♡

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。通勤、お出掛けで電車やバスに乗る時、座れなくてがっかりしていませんか？立っている時…

  美宅 玲子

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  O脚・X脚 エクササイズ

  脚がゆがむ姿勢のクセをチェック！スラッと美脚エクササイズ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。О脚やX脚、外反母趾や外ももの張り出しなど、脚に関するゆがみの悩みはありますか？脚…

  美宅 玲子

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  むくみ エクササイズ

  自宅で簡単『むくみ脚解消エクサ』♡むくみ脚とはサヨナラ！

  こんにちは！ヨガインストラクターのyuukaです。寒い季節になりました。脚の冷えも本格的に気になる季節です。冷えに悩んでいる人はむくみにも悩んでいませんか？冷え…

  yuuka

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  食・栄養 食べ物

  それって本当にヘルシー？実は太ってしまう食品3つ

  ヨガインストラクター兼 睡眠の専門家、内藤 絢です。貴方はダイエット中、よく食べる物はありますか？一見ヘルシーだからと選ぶ食品、綺麗な姿を見せながら実は「おデブ…

  内藤 絢

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  全身 エクササイズ

  体を引き締める♡ヨガのバランスポーズを使ったエクササイズ

  こんにちは！ヨガインストラクターのyuukaです。体を引き締めたい！やせたい！そんな気持ちでエクササイズを始めても飽きてしまって続かないことがありますよね。そん…

  yuuka