「ヨガ」に関する記事

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  ヨガ ストレッチ

  肩まわりをほぐす！肩甲骨・首コリにもおすすめのヨガ3ポーズ

  肩まわりがガチガチに凝り固まってしまった方には、心地よく解消に導くヨガがおすすめです！首・肩甲骨・背中の筋肉にストレッチをかけて、ほぐしてくれるヨガを3種類ご紹…

  Hikaru

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  ヨガ ストレッチ

  反り腰の治し方！ヨガでぽっこりお腹も改善に導く3ポーズ

  「反り腰」の治し方のひとつとしておすすめの方法が自宅でも続けやすいヨガです。今回は、ヨガインストラクターのHikaru先生に反り腰を改善に導くヨガのポーズを3種…

  Hikaru

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  ヨガ ストレッチ

  【ラクダのポーズ】背中の引き締めやヒップアップ効果に期待のヨガ

  首筋～太もも裏全体の筋肉を使う「ラクダのポーズ」。背中の引き締めやヒップアップ効果にも期待ができる、代表的なヨガのポーズのひとつです。今回はヨガインストラクター…

  Hikaru

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  ジョギング 基礎知識

  ジョギングを効果的に楽しむ！時間・距離・ペースを徹底解説

  「ジョギング」はダイエット中に効果的なの有酸素運動のひとつ。今回は解剖学や生理学の観点から、ひびき先生がジョギングのポイントを徹底解説！距離・時間・ペースなど、…

  ひびき

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  上半身 トレーニング

  ウエスト引き締めの鍵は「体幹」！簡単な腹筋トレーニングの方法

  ウエストの引き締めに大切なポイントは「体幹」！重点的に腹筋を鍛えるだけでなく、日常的にも取り入れやすい過ごし方やストレッチも併せて、フィットネスインストラクター…

  ＊かなりあん＊

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  ヨガ ストレッチ

  顔のむくみを解消！メイクのノリと血色を良くするヨガのポーズ3選

  顔のむくみの原因はさまざまですが、「とにかく動かす・刺激・排出」が解消のポイント！今回は、血色をアップさせてメイクのノリも良くしてくれる朝におすすめのヨガのポー…

  Hikaru

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  ヨガ トレーニング

  「ガス抜きのポーズ」で便秘解消！背中ほぐしにも効果的なヨガ

  「ガス抜きのポーズ」はヨガの代表的なポーズのひとつ。腹筋を使い、お腹の圧力を高めることで便秘解消などの効果に期待ができます！背中もほぐれて気持ち良いおすすめのポ…

  Hikaru

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  腰痛 ストレッチ

  寝ながら1分！「腰を伸ばすストレッチ」で反り腰を改善

  立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢をとっていると、腰に負担がかかりがち。なんとなく重だるい感じがしたり、腰の違和感を感じられる方も多いのではないでしょうか？今回は…

  Kumi

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  体の凝り ストレッチ

  デスクワーク必見！「首・肩甲骨・背中」の簡単ストレッチ

  長時間のデスクワークで凝りやすい「首・肩甲骨・背中」の簡単な5STEPストレッチを動画でわかりやすくご紹介！隙間時間で簡単にできるものばかりなので、仕事の合間や…

  Hikaru

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  骨盤の歪み ストレッチ

  【股関節ストレッチ】たった1分！簡単に柔らかくほぐすプロ直伝の技

  「股関節ストレッチ」で柔軟性を高めることで、ぽっこりお腹や腰まわりのお悩みを改善できるかもしれません！今回は、ヨガ・ピラティスインストラクターのKumi先生直伝…

  Kumi