【股関節ストレッチ】たった1分！簡単に柔らかくほぐすプロ直伝の技

骨盤まわりがほぐれると、腰痛の予防や改善、運動のパフォーマンス向上、ぽっこりお腹の解消、ヒップアップなど、たくさんの嬉しい効果が期待できます！

今回は、自宅で簡単にチャレンジできる「股関節を柔軟にするストレッチ」をヨガ・ピラティスインストラクターのKumi先生に教えていただきました。

肩の真下に手首、腰の真下にひざがくるように身体の位置をセットします。

右手の外側に右足を置きます。

左足のつま先を立てて、ひざを1歩後ろへ引き、左足の甲を寝かせましょう。

手のひらでマットを押して胸を開き、目線を正面へ向ける。

片方ずつ、ゆっくりとひじを床へ下ろしましょう。

右足のひざを自分の方へ引き寄せるように、股関節を広げます。

左足のつま先を立てて、かかとを後ろへ蹴り出しましょう。

おへそを引き込むように、腹筋に力を入れてキープします！

動画の中では、軽減法などもお伝えしながら詳しくご紹介しています！ポーズがきつければひとつ前のポーズに戻り、自分の気持ちがいいところでストップして、深い呼吸を繰り返してみてくださいね。

しっかりと股関節にアプローチをするために一番大切なポイントは、「前に下ろしている足の裏の親指側が浮かないようにすること」です！

動画を見ながら、ぜひ自宅でチャレンジしてみてください。

股関節を柔らかくほぐすなら、併せて「下半身ストレッチ」も取り入れてさらに美脚を目指してみませんか。

『【下半身痩せストレッチ】簡単に“真っ直ぐ美脚”を手に入れる方法』では、股関節や太もも・ふくらはぎに効果的なストレッチを3種類ご紹介しています！

ぜひ併せてチャレンジしてみてくださいね♪