【冷え性改善ストレッチ】1分半でむくみ足を卒業する動画 【冷え性改善ストレッチ】1分半でむくみ足を卒業する動画
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【冷え性改善ストレッチ】1分半でむくみ足を卒業する動画

《修得資格》 ・IHTA認定RYT200 ・ピラティス ・マタニティーヨガ ・シニアヨガ ・日本SUPヨガ協力認定SUPヨガ 現在はフリーランスでホットヨガスタジオでレッスンを担当した…
2019年05月29日
「冷え性改善」を目指すなら、“ふくらはぎのストレッチ”で足の筋肉にアプローチをかけてみる方法がおすすめ!今回は、ヨガ・ピラティスインストラクターのKumi先生に簡単な「冷え性改善ストレッチ」を動画でわかりやすくご紹介いただきました!

「冷え性改善ストレッチ」のポイント

実は、ふくらはぎがもたらす冷え性改善効果は絶大です!

ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほどとても大事な部位で、血液を全身に送り届けてくれるポンプの役割を果たしてくれます。

今回ご紹介する「冷え性改善ストレッチ」をして、身体ぽかぽか・冷え性改善、おまけに脚のむくみも取り除きましょう!

STEP1:両手を前につき正座する

冷え性改善ストレッチ
画像出典: 美LAB.編集部

ひざの幅を広めに開き、両手を前について正座する。

STEP2:太ももとふくらはぎの間に足の甲を

冷え性改善ストレッチ
画像出典: 美LAB.編集部

お尻を浮かせて、太ももとふくらはぎの間に反対側の足の甲をいれます。

POINT:お尻をかかとの方に近づけましょう!

STEP3:足の甲を少しずつ移動させマッサージ

冷え性改善ストレッチ
画像出典: 美LAB.編集部

足の甲を少しずつ移動させて、マッサージしていきます。

POINT:優しくほぐしていくように、何回か繰り返しましょう!

STEP4:足を入れ替えて反対側も

冷え性改善ストレッチ
画像出典: 美LAB.編集部

足を入れ替えて、反対側も同じように繰り返していきます。

もう少し強くストレッチをかけたい場合

冷え性改善ストレッチ
画像出典: 美LAB.編集部

もう少し強くストレッチをかけたい場合は、上体を起こして両手も手前に引き寄せてみましょう!

「冷え性改善ストレッチ」にチャレンジしよう!

ピラティスインストラクター
画像出典: 美LAB.編集部

ふくらはぎにストレッチがかかり、心地よさを感じる「冷え性改善ストレッチ」。1日の終わりに、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

執筆者:
Kumi