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【冷え性改善ストレッチ】1分半でむくみ足を卒業する動画
《修得資格》
・IHTA認定RYT200
・ピラティス
・マタニティーヨガ
・シニアヨガ
・日本SUPヨガ協力認定SUPヨガ
現在はフリーランスでホットヨガスタジオでレッスンを担当した…
2019年05月29日
「冷え性改善」を目指すなら、“ふくらはぎのストレッチ”で足の筋肉にアプローチをかけてみる方法がおすすめ！今回は、ヨガ・ピラティスインストラクターのKumi先生に簡単な「冷え性改善ストレッチ」を動画でわかりやすくご紹介いただきました！
「冷え性改善ストレッチ」のポイント
実は、ふくらはぎがもたらす冷え性改善効果は絶大です！
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほどとても大事な部位で、血液を全身に送り届けてくれるポンプの役割を果たしてくれます。
今回ご紹介する「冷え性改善ストレッチ」をして、身体ぽかぽか・冷え性改善、おまけに脚のむくみも取り除きましょう！
STEP1：両手を前につき正座する
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美LAB.編集部
ひざの幅を広めに開き、両手を前について正座する。
STEP2：太ももとふくらはぎの間に足の甲を
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お尻を浮かせて、太ももとふくらはぎの間に反対側の足の甲をいれます。
POINT：お尻をかかとの方に近づけましょう！
STEP3：足の甲を少しずつ移動させマッサージ
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足の甲を少しずつ移動させて、マッサージしていきます。
POINT：優しくほぐしていくように、何回か繰り返しましょう！
STEP4：足を入れ替えて反対側も
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足を入れ替えて、反対側も同じように繰り返していきます。
もう少し強くストレッチをかけたい場合
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もう少し強くストレッチをかけたい場合は、上体を起こして両手も手前に引き寄せてみましょう！
「冷え性改善ストレッチ」にチャレンジしよう！
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ふくらはぎにストレッチがかかり、心地よさを感じる「冷え性改善ストレッチ」。1日の終わりに、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
- 執筆者：
- Kumi
