![【冷え性改善ストレッチ】1分半でむくみ足を卒業する動画](/image/ambassador/06523_750.png?1553117620223)
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【冷え性改善ストレッチ】1分半でむくみ足を卒業する動画
「冷え性改善ストレッチ」のポイント
実は、ふくらはぎがもたらす冷え性改善効果は絶大です!
ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほどとても大事な部位で、血液を全身に送り届けてくれるポンプの役割を果たしてくれます。
今回ご紹介する「冷え性改善ストレッチ」をして、身体ぽかぽか・冷え性改善、おまけに脚のむくみも取り除きましょう!
STEP1:両手を前につき正座する
![冷え性改善ストレッチ](/image/ambassador/06523_h2_33670.png?1553124926363)
ひざの幅を広めに開き、両手を前について正座する。
STEP2:太ももとふくらはぎの間に足の甲を
![冷え性改善ストレッチ](/image/ambassador/06523_h2_33672.png?1553124926271)
お尻を浮かせて、太ももとふくらはぎの間に反対側の足の甲をいれます。
POINT:お尻をかかとの方に近づけましょう!
STEP3:足の甲を少しずつ移動させマッサージ
![冷え性改善ストレッチ](/image/ambassador/06523_h2_33674.png?1553124926271)
![冷え性改善ストレッチ](/image/ambassador/06523_h2_35338.png?1553124926310)
足の甲を少しずつ移動させて、マッサージしていきます。
POINT:優しくほぐしていくように、何回か繰り返しましょう!
STEP4:足を入れ替えて反対側も
![冷え性改善ストレッチ](/image/ambassador/06523_h2_33676.png?1553124926271)
足を入れ替えて、反対側も同じように繰り返していきます。
もう少し強くストレッチをかけたい場合
![冷え性改善ストレッチ](/image/ambassador/06523_h2_33678.png?1553124926372)
もう少し強くストレッチをかけたい場合は、上体を起こして両手も手前に引き寄せてみましょう!
「冷え性改善ストレッチ」にチャレンジしよう!
![ピラティスインストラクター](/image/ambassador/06523_h2_33680.png?1553124926470)
ふくらはぎにストレッチがかかり、心地よさを感じる「冷え性改善ストレッチ」。1日の終わりに、ぜひチャレンジしてみてくださいね!
- 執筆者:
- Kumi