「ヨガ」に関する記事

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  ヨガ ストレッチ

  ヒップアップのヨガのポーズ！キュッと上がった簡単「美尻トレ」

  ヒップアップを目指すなら自宅でできる「ヨガ」がおすすめです。今回は、ヨガインストラクターのHikaru先生が美尻に効果的な簡単なポーズをご提案！ヨガ動画を見なが…

  Hikaru

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  上半身 トレーニング

  二の腕の脂肪を落とす！たぷたぷ撃退トレーニング＆マッサージ動画

  「二の腕の脂肪」を落としたい方におすすめの簡単なトレーニング方法とリンパマッサージのやり方を動画でわかりやすくご紹介！フィットネスジムトレーナーの＊かなりあん＊…

  ＊かなりあん＊

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  下半身 ストレッチ

  【下半身痩せストレッチ】簡単に“真っ直ぐ美脚”を手に入れる方法

  下半身をスッキリ痩せたい！という方には“ストレッチ”がおすすめです。ジムに通わなくても自宅できる、簡単なやり方を動画でわかりやすく解説！股関節や骨盤まわりが伸び…

  Hikaru

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  ヨガ ストレッチ

  「ワシのポーズ」で体幹を鍛える！美脚＆ヒップアップへ導くヨガ

  「ワシのポーズ」は、名前のとおり鷲のように片足立ちをして体幹も鍛えられるヨガのポーズです。バランスよくポーズを維持することで、ヒップアップや美脚効果も望めます。…

  Hikaru

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  むくみ マッサージ

  毎朝2分の小顔テク！「顔のむくみ」を解消するリンパマッサージ動画

  起きて鏡を見ると「顔のむくみ」が気になった経験はありませんか？パンパンにむくんだ顔は、簡単なリンパマッサージでスッキリ小顔に導くことができます。今回は、専門家が…

  ひびき

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  むくみ マッサージ

  膝裏のリンパをほぐす！簡単「美脚マッサージ」で老廃物を退治！

  膝裏をほぐすと、老廃物を溜め込む身体のゴミ箱を刺激することができます！膝裏のリンパマッサージによって、むくみの解消・代謝アップ・筋肉の引き締め効果が期待できるの…

  ひびき

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  ヨガ ストレッチ

  便秘を解消に導くヨガのポーズ！「腸ヨガ動画」のおすすめ3選

  つらい便秘はヨガのストレッチ効果を活用して、腹圧を高めて解消を目指しませんか？今回は、解剖学の知見も持つヨガインストラクターのHikaru先生が「腸ヨガ」を3種…

  Hikaru

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  ヨガ ストレッチ

  【魚のポーズ】首・肩こりの緩和＆安眠に導くヨガのやり方

  「魚のポーズ」は肩甲骨を寄せて胸を開き、深い呼吸ができるヨガのポーズのひとつ。副交感神経を優位にするので、安眠へ導いたり、首・肩こりの緩和も望めます。今回は「魚…

  Hikaru

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  ヨガ ストレッチ

  【鷺(サギ)のポーズ】太もものむくみスッキリ！美脚ヨガ

  太ももの裏にしっかりストレッチを感じる「鷺(サギ)のポーズ」。美脚効果を望める以外にも、バランス感覚が養われるので体幹を鍛えたい方にもおすすめです！今回は、ヨガ…

  Hikaru

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  姿勢 ストレッチ

  【巻き肩解消ストレッチ】自宅で簡単！タオルを使った1分動画

  「巻き肩」に悩んでいる方、猫背で姿勢の悪さが気になる方は必見！簡単な「巻き肩解消ストレッチ」で、前に入り込んだ肩と胸を開いてみませんか。今回は、身体が硬い方にも…

  Kumi