「ヨガ」に関する記事

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  ヨガ ストレッチ

  【鳩のポーズ】肩こり改善＆美脚効果が望めるヨガのコツ・やり方

  「鳩のポーズ」は、代表的なヨガかつ少し難易度も高いポーズです。ポイントは“とにかく腰を反らさず・胸を開くこと！”。今回は、ヨガインストラクターのHikaru先生…

  Hikaru

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  ヨガ ストレッチ

  「安眠に導くヨガのポーズ」5選！質の良い睡眠で美容効果をGET

  最近ぐっすり安眠できていない方は、寝る前のヨガでリラックスしてみませんか。今回はベッドの上でもチャレンジできる「安眠に導くヨガのポーズ」を、ヨガインストラクター…

  Hikaru

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  エステ マッサージ

  「リンパマッサージの効果」を専門家が紐解く！簡単セルフマッサージも伝授

  知っているようで知らない「リンパマッサージの効果」をアーユルヴェーダの知見をもつひびき先生が解説！自宅で簡単にできるセルフマッサージのやり方もご紹介いただきまし…

  ひびき

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  腰痛 ストレッチ

  「腰の張り」を和らげるストレッチ！寝る前5分で強張りをほぐす動画

  「腰の張り」や「強張り」をさせるには、こまめに動かすことが効果的！今回は、ヨガインストラクターで解剖学の知見ももつHikaru先生に「腰の張り解消ストレッチ」を…

  Hikaru

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  下半身 生活習慣

  太ももの脂肪にサヨナラ！骨格ラインを整えて効果的に引き締めよう

  太ももについた脂肪、骨格の歪みが原因かもしれません。今回はフィットネスジムトレーナーの＊かなりあん＊先生に脂肪がつく原因から改善方法まで詳しく教えていただきまし…

  ＊かなりあん＊

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  ヨガ ストレッチ

  【橋のポーズ】ヒップアップ＆骨盤底筋群の筋力アップのヨガ

  「橋のポーズ」は、身体の前面にストレッチをかけるヨガのポーズ。太もも裏の筋肉とお尻の筋肉が刺激されるので、ヒップアップや骨盤底筋群の筋力アップに期待ができます。…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  ヨガインストラクターが「瞑想」を徹底解説！効果・やり方・アドバイス

  ヨガの基礎知識の中で「瞑想」は欠かせません。しかし、具体的にどのようなものか理解できていない方は少なくないのでは？そこで今回は、ヨガインストラクターのひびき先生…

  ひびき

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  ヨガ ストレッチ

  【弓のポーズ】丸まった姿勢の改善＆ヒップアップにおすすめのヨガ

  「弓のポーズ」はお腹や背中・お尻まわりの筋肉を活用することで、猫背の解消やヒップアップ効果に期待ができるヨガのポーズです。今回は、ヨガインストラクターのHika…

  Hikaru

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  ジョギング トレーニング

  専門家発の「ランニングダイエット」のコツを公開！効果的なやり方集

  ランニングをダイエットに取り入れるなら、効率よく嬉しい結果に近づきたくありませんか？今回は、フィットネスジムトレーナーの＊かなりあん＊先生が「ランニングダイエッ…

  ＊かなりあん＊

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  冷え ストレッチ

  【冷え性改善ストレッチ】1分半でむくみ足を卒業する動画

  「冷え性改善」を目指すなら、“ふくらはぎのストレッチ”で足の筋肉にアプローチをかけてみる方法がおすすめ！今回は、ヨガ・ピラティスインストラクターのKumi先生に…

  Kumi