姿勢 トレーニング

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猫背を1週間でリセットする！体幹トレーニングのやり方とは

横内 稚乃

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  猫背を1週間でリセットする！体幹トレーニングのやり方とは

  猫背になると、下あごが前に出て、肩が内側に巻き込みやすく、背中が曲がり、老けて見えやすくなります。今回は、猫背をリセットする体幹トレーニングについて、美容鍼灸・…

  横内 稚乃

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  猫背は筋トレで改善！専門家が解説する猫背に効く筋トレ法

  猫背の改善には筋トレが有効だとご存知でしょうか。その理由は、猫背が起きてしまう原因と密接に関係しています。美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に、猫背のセルフチ…

  美宅 玲子

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  スラッと長い首元に♡『頭の風船』で首肩こり＆姿勢をリセット！

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ･ピラティスインストラクターの美宅玲子です。首や肩が凝ったり、首が短く肩が持ち上がった（盛り上がった）ような姿勢が気になる方は…

  美宅 玲子

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  プロが伝授！「姿勢が良くなるスクワット」のやり方

  みなさん、こんにちは！姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。今回は以前トレーニングへの活用を書いた＂スクワット＂のコンディショニングへの活用法と、ポイントに…

  谷 俊治

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  【動画あり】反り腰に効く！意外なアイテムを使った超簡単トレーニング

  こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。反り腰の姿勢は、腰にストレスがかかるだけでなく、ポッコリお腹・垂れ尻・前ももの張り感など、見た目以…

  飯沢 芳明

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  もう猫背は卒業！スリムアップ姿勢を作る簡単トレーニング

  猫背は太って見えてしまうし、代謝を低下させてしまうことは知っているけれど、どうしても気づけば猫背に。姿勢を正すだけなのに、こんなに難しいの！？ 習慣を崩し…

  Nao Kiyota

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  まだ間に合う！短期間で「美しい姿勢」に変えるエクササイズ

  こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。いよいよ暖かくなってきました。春らしい服装が増えてきている今日この頃ですが、そんな時に気になるのが…

  飯沢 芳明

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  「反り腰」を脱却！ポッコリお腹も凹む、背中まっすぐトレーニング

  壁を背にまっすぐな姿勢になったとき、腰に握りこぶしが入るくらいの隙間ができるという人は、「反り腰」タイプ。腰が反ってしまうため、その分お腹が前に突き出てしまうの…

  Nao Kiyota

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  「反り腰」を改善！垂れ尻・ポッコリお腹・下半身太りを防ぐトレーニング

  「反り腰」姿勢は、身体の前後の筋肉バランスを崩すため、垂れ尻やポッコリお腹、下半身太り、腰痛などを招きます。理想はお尻が突き出ない、自然なS字カーブの姿勢。正し…

  Nao Kiyota