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もう猫背は卒業！スリムアップ姿勢を作る簡単トレーニング

がっちり・むっちり体型がコンプレックスの“自信をもてない自分”から脱却するため「セルフトレーニングコーチ」として自身を輝かせるトレーニング法を研究・実践中。ズボラなため「隙間時間」に「サクッと」できち…

2018年04月21日

猫背は太って見えてしまうし、代謝を低下させてしまうことは知っているけれど、どうしても気づけば猫背に。姿勢を正すだけなのに、こんなに難しいの！？

習慣を崩して新しいことをクセづけるのは、簡単なことではありませんよね。慣れるまでは、鍛錬が必要。一緒に"もう猫背に戻さない"ためのトレーニングを取り入れましょう。

脱・猫背トレーニング

1. 椅子に座って、お腹の中心に上半身を乗せるイメージで背中をまっすぐ伸ばす
2. 肩を後ろに引く
3. 両手を後ろで組み、息を吐きながら少しずつ上半身を後ろに倒す
4. お腹がまっすぐに伸び、これ以上倒れると辛いところまで倒したら10秒キープ。呼吸は止めずにゆっくり行います
5. 息を吸いながら1の姿勢に戻す

このトレーニングは、お腹がまっすぐな状態を体感しながら、美姿勢をキープするための腹筋を鍛えることが可能。筋力が弱く美姿勢が維持できない場合にもおすすめです。

「あ、猫背になってる！」と気づいたときにおこない、姿勢を正すきっかけにするといいでしょう。