ボディケア 冷え

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  冷え ストレッチ

  寝起きにサクッと冷え性解消！寝たままできる超簡単ストレッチ

  東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！まだまだ寒い日が続く今日この頃、冷えでお悩みの方には辛い毎日で…

  町田 晋一

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  冷え エクササイズ

  冷え性さん必見！「肩甲骨8の字エクササイズ」で体の中からポカポカ

  こんにちは。ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。今年の冬は例年よりもかなり寒くなっていますね。寒いと動くのも億劫になってしまいがち。外出の時…

  太田 律子

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  冷え マッサージ

  ふくらはぎの冷え取りマッサージで「スリム美脚」になる♡

  立春を過ぎても、まだまだ寒いですよね。オフィスで暖房が効いているとはいえ、座っている時間が長くなると足先やふくらはぎが冷えて悩むことはありませんか？というわけで…

  横内 稚乃

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  冷え 食べ物

  今日から始める温活Life♡寒い冬こそ「スパイス」で体をポカポカに～後編～

  こんにちは！薬膳ライフバランスプランナーの倉口ゆうみです。前回の記事ではライフスタイルの中に自分が出来る範囲で「温活」を取り入れること、その温活にスパイス使いが…

  倉口 ゆうみ

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  冷え 食べ物

  今日から始める温活Life♡寒い冬こそ「スパイス」で体をポカポカに～前編～

  こんにちは。薬膳ライフバランスプランナーの倉口ゆうみです。雑誌やテレビなどの色んな情報から「体を冷やしてはいけない！」という事は皆さん知っていらっしゃると思いま…

  倉口 ゆうみ

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  冷え エクササイズ

  体を温めるエンジンは下半身にある！筋肉を使った「温めピラティス」

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。寒さが厳しい日々が続きます。皆さんはどうやって温かく過ごしていますか？実は、私達の…

  美宅 玲子

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  冷え ケア

  冬は腎臓が弱ってる？冷え防止・デトックス対策に「腎臓ケアヨガ」

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。寒さが厳しさを増し、カイロや暖房器具などが手放せない方が多いのではないでしょうか。…

  美宅 玲子

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  冷え 生活習慣

  冬は「冷え改善」でダイエット効果を劇的アップ！手軽な温活3選

  冷えはダイエットの大敵。血液やリンパ液などの体液循環を滞らせ、摂取した栄養素をうまく供給できなくなったり、老廃物をスムーズに排出できなくなったりしやすくなります…

  Nao Kiyota

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  冷え エクササイズ

  冷え・凝り・イライラ…原因は“噛みしめ”！？不調を取る「口エクササイズ」

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。冷え、凝り、イライラなど、原因不明の不調が起こることはありますか？特に体の異常はな…

  美宅 玲子

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  冷え トレーニング

  今日から歩き方を変える！ 「温まる・やせる」ウォーキング法

  冬は身体が縮こまり、体液循環が滞ってやせにくくなりがち。冷えによる代謝の低下や不調に悩まされる方も増えてきます。そんな冬は「歩き方」を工夫して、健康的なスッキリ…

  Nao Kiyota