ボディケア 冷え

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  冷え エクササイズ

  冷え性さん必見！寒い冬を乗り切る「冷え性改善ヨガポーズ」

  こんにちは、コラムニストの愛子です。冷え性に悩む女性は多いのではないでしょうか。私も昔はひどかったのですが、様々な健康法や美容法を試し、随分改善されました。私が…

  愛子

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  冷え エクササイズ

  冬の食べ過ぎは「内臓の冷え」が原因！？冷え取り体幹エクササイズ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。寒い冬は、年末年始のイベントごともあって食べ過ぎになりがちです。そうでなくても、こ…

  美宅 玲子

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  冷え エクササイズ

  冷えるお腹をぽかぽかに！寝る前1分の「カエルのポーズ」

  お腹やお尻を触ってみると、その部分だけ冷たく感じる事はありませんか？冷たく感じたらそれは下半身が冷えているサイン。そんな時は、お腹がぽっかぽかに温まるカエル足の…

  yuuka

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  冷え ケア

  キンキン型？ゾクゾク型？「冷え性」にも種類があった！～タイプ別セルフケア

  こんにちは！ヨガ＆フィットネス講師の山本華子です。ヨガ理論、フィットネス理論、東洋医学理論と23年の講師歴の経験を織り交ぜて、皆様の心身のヘルスケアにお役に立て…

  山本 華子

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  冷え ケア

  超簡単でおもしろい♪末端の冷え解消「毛管運動」とは

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。冬になると特に、手足の先が冷えることはありませんか？最近は空調のせいか、夏場も末端の冷え性とい…

  美宅 玲子

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  冷え マッサージ

  原因は筋力低下とセルライト！？「冷え予防」の足マッサージ法

  すでにこの時期から足の冷えを感じたり、毎年冬になると感覚がないくらいに足先が冷える方がいらっしゃるのではないでしょうか？日中は仕事で立ちっぱなしや座りっぱなし、…

  寒川あゆみ

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  冷え 食べ物

  生姜は〇を特に温める？生と乾燥した生姜では「体の温め方」が違う！

  「体を温める食べ物と言えば？」というと「生姜！」と答える人がほとんどでは？と思われる位「生姜は体を温める」というイメージが強いと思います。でも、温める以外にどん…

  倉口 ゆうみ

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  冷え ケア

  手先の冷えがじんわり温まる。簡単「指ヨガ」呼吸法～各指の効果～

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。手足が特に冷える冬。手足は体の末端で血管も細いから、冷えるのは当たり前だと思っていませんか？実…

  美宅 玲子

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  冷え 食べ物

  冷えないカラダと美肌づくりに。スパイス香る「ホットワイン」レシピ

  気温がぐっと下がる冬は冷えに悩まされる人が増えます。冷えは万病のもと。しっかり予防することが大切です。体を冷やさないようなファッションを心掛けるのはもちろん、食…

  國塩 亜矢子

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  冷え マッサージ

  これからもっとツラくなる。「足の冷え」を防ぐツボマッサージ法

  どんどん秋から冬へと季節が変わり肌寒くなってきましたね。寒くなってくるとともに女性に多いのが「足の冷え」。冷たいな、寒いな～、と感じるだけではなく、感覚がないく…

  寒川あゆみ