ボディケア 冷え

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  冷え ケア

  冷えは「呼吸」で改善！5分で温まる横隔膜呼吸

  寒い季節になると辛くなる手足の冷え。冬はムートンブーツや温かい靴下が手放せない女子必見です。冷えを引き起こす原因は、運動不足・ダイエット・食事・不規則な生活・ス…

  繁山 由起子

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  冷え ストレッチ

  寝る前にしておきたい！手軽な「下半身の冷え対策」ストレッチ

  こんにちは！マナヨガ代表yuukaです。寒くなってきましたね。朝晩の冷えは、お布団が恋しくなるような寒さになってきています。日中の暖かい状態にうっかりしていると…

  yuuka

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  冷え 生活習慣

  その何気ない習慣が「冷え」を悪化させてるかも！？NG行動7つ

  「いつも身体が冷えている」「靴下を履いても足が冷たい」など冷えで悩む女性はたくさんいると思います。どんな行動が冷えを悪化させているかご存知ですか？日常に潜む、冷…

  倉口 ゆうみ

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  冷え ケア

  もっと意識してみて！健康・美容のために「内臓を温める」3つの方法

  女性に多い悩みである手や足の冷えに比べて、意外と気づきにくいのが「内臓の冷え」。どうしても体の中にあるため、冷えているかどうかわかりにくいもの。ですが、日々の生…

  寒川あゆみ

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  冷え 生活習慣

  暑いのに冷えてる！？夏でも起こる「代謝低下」の原因4つ

  身体の冷えは体液循環の停滞を招き、代謝の低下や老廃物の蓄積につながります。「夏は暑いから、冷えないんじゃ・・・？」そんなことはありません！夏こそ、体内を温める工…

  Nao Kiyota

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  冷え エクササイズ

  【動画あり】30秒で下半身の冷え&むくみ解消！美脚効果もあるヨガポーズ

  夏の冷えやむくみ、不調の原因は、体を冷やす飲み物&食べ物やクーラーだけではなく、ホルモンバランスの乱れやストレスもあります。いずれにせよ、血流が良くないことが考…

  tamayo

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  冷え エクササイズ

  【動画あり】スラリ美脚が手に入る！夏冷えやむくみが改善できるヨガ

  夏の猛暑が続き、夏の冷え性や足むくみ、だる重な心身・・・。夏の不調に悩む女性も多いのではないでしょうか？冷え性、むくみの改善にはヨガやストレッチが効果的であり、…

  tamayo

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  冷え エクササイズ

  冷え解消に脚引き締め！「足指エクササイズ」でバランスアップ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。皆さんは足指を動かしていますか？あまり意識をしていないという方がほとんどではないでしょうか。靴下を履き、靴を履…

  美宅 玲子

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  冷え ケア

  足湯でデトックス♡効果を高めるポイントとは

  足湯でデトックスができるって知っていますか？デトックスというのは、体中に溜まった毒素を排出することを言いますが、足湯の方法を工夫するだけで、足の裏から毒素が排出…

  美LAB.編集部

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  冷え アイテム

  【呼吸を深めるセルフケア】お腹や背中をほぐして、深い呼吸と代謝を取り戻す

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。皆さんの呼吸は深いですか？浅いでしょうか。お腹が冷えたりガスがたまったりすることはありませんか？腰が痛くなった…

  美宅 玲子