繁山 由起子

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  姿勢 エクササイズ

  春までに姿勢美人になる！猫背を解消する3つのエクササイズ

  前回は首猫背の改善をご紹介しました。頭が身体より前に行く事で背中側が広がり、反対に胸が縮んでしまう事で同時に猫背姿勢が作られます。そうすると頭を支える為の筋肉が…
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  姿勢 エクササイズ

  【動画あり】“首猫背”を解消！仕事中も姿勢美人になるエクササイズ3つ

  鏡で自分の姿をふと見た時、頭が肩より前に出て背中が丸くなっている姿勢にハッとした経験はありませんか？現代人はスマホやパソコンなど体の前側での作業が長時間続くと、…
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  体の凝り ストレッチ

  寒くて肩がこる。今すぐ1分でできる簡単ストレッチ！

  寒くなるとつい肩をすくめてしまう。その繰り返しで起こる肩こりを経験された方は多いのではないでしょうか？今回は慢性化する前に、誰でもすぐにできる座ったままの簡単セ…
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  体の凝り エクササイズ

  肩こり改善のポイントは鎖骨！綺麗なデコルテを引き出すエクササイズ

  肩こり解消には肩甲骨の動きが欠かせません。その肩甲骨の動きを助ける役目が鎖骨だという事をご存知でしたか？今回は鎖骨のスムーズな動きを呼び覚まし、肩こり解消と、綺…
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  冷え ケア

  冷えは「呼吸」で改善！5分で温まる横隔膜呼吸

  寒い季節になると辛くなる手足の冷え。冬はムートンブーツや温かい靴下が手放せない女子必見です。冷えを引き起こす原因は、運動不足・ダイエット・食事・不規則な生活・ス…
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  骨盤の歪み エクササイズ

  美ボディの土台「骨盤」を整え、美脚をつくるヨガポーズ

  こんにちは。コンディショニングトレーナーの繁山由起子です。美脚はファッションを楽しみたい女性の永遠のテーマですね。鏡の前に立った時に骨盤の高さが左右違う、よく脚…
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  ヒップアップ エクササイズ

  たったこれだけ！？誰でも簡単「ヒップアップ」エクササイズ

  こんにちは。コンディショニングトレーナーの繁山由起子です。お風呂上がりのボディチェックで気になるひとつは、ヒップラインではないでしょうか？最近お尻がたるんできた…