上半身 トレーニング

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  上半身 トレーニング

  くびれがあるだけじゃダメ！お腹のお肉をぎゅっと絞るトレーニング

  くびれはできてきたけれど、どうも引き締まった見た目にできない…体脂肪をある程度落としたあとは、しっかり引き締めるトレーニングを。腹斜筋を刺激して、ボディラインを…

  Nao Kiyota

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  自信をもってノースリーブ！ ぷよぷよな二の腕を引き締めるトレーニング

  二の腕のたるみが気になってきたら、老化のサインかもしれません。また、ぷよぷよ二の腕をなんとかしたい！ という場合は筋トレが必要かも。今回は、どちらのお悩みも解決…

  Nao Kiyota

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  毎日1分でOK！ウエストを“キュッ”と絞るトレーニング

  夏本番までに、お腹周りのお肉をなんとかしたい…！そんな場合は、食べ過ぎず栄養たっぷりの食生活に、腹筋を鍛えるトレーニングをプラス。お腹を引き上げてキュッと絞りま…

  Nao Kiyota

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  上半身 トレーニング

  上腕三頭筋と大胸筋を一気に鍛えるトレーニングにチャレンジ！

  ディップスという種目をご存知でしょうか。パッと見た印象では動作が難しそうですが、この種目ひとつで、二の腕と胸を鍛える事が出来る一石二鳥なトレーニングです。実際に…

  伊藤 晃一

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  毎日すべき！二の腕レジスタンストレーニング

  レジスタンスとは、「抵抗」の意味で、筋に負荷をかけたトレーニングのことをいいます。自分の体重はじめ、チューブ、ダンベル、バーベルなど負荷の種類は多岐に渡ります。…

  小川 りょう

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  もうすぐ夏っ！ギュギュッとお腹を引き締める『美くびれさん』トレーニング3つ

  いよいよ夏本番！そろそろウエストが引き締まっているはずだったのに……！そんな方にぜひ実践してほしい、とっておきの『美くびれさん』トレーニングをご紹介します♪継続…

  Nao Kiyota

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  上半身 トレーニング

  だるだる二の腕をギュッと絞る！超簡単1分トレーニング

  「体重が増えたわけではないのに二の腕がたるんできた」「夏に向けて薄着になっても美しく見えるボディラインにしたい！」そんな場合は、まずは二の腕を引き締めましょう！…

  Nao Kiyota

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  腕立て伏せよりも簡単！二の腕を引き締めるトレーニング

  いよいよノースリーブの季節。毎日女性のトレーニングをサポートする上でよく耳にするのが、タプタプした二の腕のお悩みです。スリムな体型の方でも、二の腕だけ引き締まら…

  wakana

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  肩甲骨が美ボディの要。1分でほぐして代謝を高めるトレーニング

  肩甲骨周りがしなやかな人は、全身の体液循環がスムーズで代謝が良い人。ここがこり固まっているとやせにくくなる大きな原因のひとつです。意外と動かす機会が少ない「肩甲…

  Nao Kiyota

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  魅せる背中にメイク♡1日3分の美背中トレーニング

  夏は背中を大胆に出して、後ろ姿まで美人になりたいですよね！背中は放っておかれがち。しっかり引き締めて、自信をもって出せるようにしましょう。今回は、背中を引き締め…

  Nao Kiyota