上半身 トレーニング

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  上半身 トレーニング

  「お腹痩せに腹筋100回 」それ、間違っているかも？効果的に引き締まるトレーニング

  身体のパーツで気になる部分はやはり『お腹』。どうにか凹ませたいと思って腹筋を鍛えているのに、なかなか効果が出ないのは何故でしょう？

  金子 由美

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  「背中」と「お腹」を一気に引き締め！無駄のない上半身をつくる筋トレ

  リカバリートレーナーの伊藤晃一です。上半身がゴツいけれども、何から取り組んだら良いか分からない。今までの体幹トレーニングは飽きてきた・・・という方へ！上半身の前…

  伊藤 晃一

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  自分史上最細のウエストに！くびれをつくる1ポーズ

  ジョギングや散歩などをこまめに実践し、運動量を確保しているはずなのに・・・！ウエストをキュッと引き締めることは、一筋縄ではいきませんよね。有酸素運動で体脂肪を燃…

  Nao Kiyota

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  【動画あり】女性におすすめ♡自宅でできる『ぽっこりお腹改善トレーニング』

  女性の大きな悩みの一つである「ぽっこりお腹」。それを改善するのに必要不可欠な運動は、腹筋を鍛えることです。女性からトレーニングの悩みを相談された際に、腹筋をやる…

  城間 脩平

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  【背中】ぷよ肉を撃退！後ろ姿をスッキリさせるトレーニング

  ふと写真や鏡に映った自分の後ろ姿を見ると、服からぷにっとお肉がはみ出ている・・・。がっかりして隠すのではなく、しっかり鍛えて、自信をもってみせましょう♪ぜひお試…

  Nao Kiyota

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  なかなか痩せない「二の腕」をギュッと細く！バランスボールトレーニング

  バランスボールは、態勢を維持しようとするだけで体幹の筋肉を鍛えることができる、お手軽筋トレアイテム。筆者はパソコンに向かって仕事をしながら椅子の代わりにバランス…

  Nao Kiyota

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  二の腕を絞りあげる！ しっかり鍛えたい人のトレーニング

  誰もが憧れる引き締まった二の腕！二の腕のプルプル感は、細くたって絶対にダメ！そんな場合は、しっかりと筋肉を刺激できるトレーニングをしましょう。毎日の努力で、キュ…

  Nao Kiyota

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  テレビを見ながらウエストに「くびれ」をつくる！

  どうしてもダイエットが続かない場合は、普段の生活を工夫することをお勧めします。私は転職を機にジムに通うことができなくなってしまい、オフィスで座っている間に、家で…

  Nao Kiyota

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  ガッツリ腹筋鍛えたい人向けのV字腹筋・2パターン

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回はちょっとハードだけど、その分しっかりと効くそんな腹筋エクササイズをご紹介します。しっかり引き締めてかっこいい魅せボディ…

  愛子

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  二の腕痩せにはコレ！老廃物を流して引き締める、お手軽トレーニング

  二の腕の露出が多い季節になってきました。「自信を持って出したい！」という場合は、老廃物を溜め込まず、キュッと引き締めることが大切。日々のトレーニングで二の腕を細…

  Nao Kiyota