ボディケア 体の凝り

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  体の凝り エクササイズ

  辛い背中スッキリ！張りと疲労を軽減する、1日10回簡単エクサ☆

  スマホを見たり、パソコンを打っていたりする時間が長くなると感じる背中の張り。ふと鏡に映った自分の姿勢の悪さに愕然としたことはありませんか？日頃の身体の癖によって…

  金子 由美

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  体の凝り ストレッチ

  デコルテの凝りを解消する！首・肩にも効果的なストレッチ＆マッサージ

  デコルテの凝りはピンポイントで鎖骨部分だけでなく、肩や胸まわりの凝りが原因のケースもあります。デコルテが凝ると呼吸が浅くなったり、さまざまな機能が低下することも…

  KAORI

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  体の凝り ストレッチ

  だから効かない！？「肩こり解消ストレッチ」でよくある間違い

  パーソナルトレーナーの町田晋一です。男女問わず多くの人を悩ます「肩こり」。肩こり解消に効くストレッチは以前よりご紹介させていただきました。しかし、「あまり効果を…

  町田 晋一

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  体の凝り エクササイズ

  この気持ち良さ、やみつき♡背中を伸ばすヨガポーズ2つ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回は、疲労回復や肩凝り解消効果が期待できる、2種類のヨガポーズをご紹介します。

  愛子

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  体の凝り ストレッチ

  デスクワークで丸まった背中をリセット！オフィスでできる簡単ストレッチ

  パーソナルトレーナーの町田晋一です！長時間デスクワークをしていると、どうしても背中が丸くなってしまうもの。これが積み重なると、見た目が悪くなるばかりか肩こりや腰…

  町田 晋一

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  体の凝り ケア

  首・肩・背中・腰の凝りを解消！動きとスタイルを若々しくする方法

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。人には「姿勢の癖・動きの癖・思考の癖・・・」さまざまな“癖”があります。癖は無意識に繰り返されていくので、健…

  OK和男

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  体の凝り エクササイズ

  顔色パッと華やぐ！重～い「肩凝り」改善エクササイズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。顔色の悪さや疲れ顔に悩んでいませんか？もしかすると原因の1つは肩凝りかもしれません。筋肉が凝り硬くなると、その周辺の血管が圧…

  愛子

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  体の凝り マッサージ

  【タオルで簡単】手の届かない部分までほぐせる「自重マッサージ」

  細長いハンドタオル。これを結んで「こぶ」をつくることで、届かない部分のマッサージまでもを簡単におこなうことができちゃいます。今回は、自分の体重を使って筋肉のコリ…

  Nao Kiyota

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  体の凝り エクササイズ

  肩・首凝り解消＆姿勢改善に効く「アンテナのポーズ」

  こんにちは、愛子です。体の凝りを放置すると、凝っている場所に引っ張られ、姿勢が崩れていきます。しかも体がガチガチの状態ではトレーニングの効果も下がります。姿勢を…

  愛子

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  体の凝り ストレッチ

  【動画あり】寝ながらできちゃう！腰痛・肩こり改善ストレッチ

  こんにちは。パーソナルトレーナーの中村和也です！最近の生活では、スマホやPCは手放せないと思います。そんなスマホに集中している姿を、自分で確認したことはあります…

  中村 和也