ボディケア 体の凝り

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  体の凝り エクササイズ

  “肩こりの筋肉”を使ってない？こらない体をつくる翼エクササイズ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。肩こりは、腕や肩の動かし方や筋肉の使い方の無意識のクセによって悪化します。普段当た…

  美宅 玲子

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  体の凝り ストレッチ

  ガチガチにこり固まった肩をなんとかしたい！毎日できるお手軽ヨガストレッチ

  こんにちは。ヨガインストラクターのKOMUGIです。パソコン作業、育児、スマホの見過ぎなどあらゆる場面で気づいたらガチガチにこっている肩周り。放っておくと肩こり…

  KOMUGI

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  体の凝り ケア

  肩コリや二の腕のもたつきを「筋膜リリース」でほぐして解消

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクタ―の美宅玲子です。デスクワークやスマホを見るなどで、知らないうちに凝ってくる肩。さらにはワキのリンパ…

  美宅 玲子

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  体の凝り エクササイズ

  猫背・肩凝りには揉むより動かす。運動嫌いでもできる肩甲骨エクササイズ

  こんにちは、愛子です。猫背や肩凝りは辛いだけでなく、美容にも悪影響を及ぼします。肩が凝っているということはその周辺の血行が悪いということ。全身は繋がっているので…

  愛子

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  体の凝り ストレッチ

  「凝らない肩」を育て、「肩こりのない生活」を手に入れるストレッチ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。体力（自己防衛能力）を回復させるストレッチを実践して、肩こり解消能力を高めながら肩が凝らない姿勢と動き方をマ…

  OK和男

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  体の凝り ストレッチ

  だからあなたの肩こりは終わらない！？「凝らない肩」の育て方

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。その肩こり1年以上続いていませんか？入浴やマッサージで一瞬和らぐが、効果が持続しなくて悩んでいませんか？あな…

  OK和男

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  体の凝り エクササイズ

  スマホの使い過ぎで首ガチガチ！首・背中のコリをほぐすヨガポーズ　

  こんにちは、コラムニストの愛子です。スマホが片時も手放せない、寝ながらスマホが止められない、そのせいで首や背中がガッチガチなんて方、けっこう多いのでは？生活や姿…

  愛子

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  体の凝り ストレッチ

  【動画あり】二の腕すっきり！肩こり解消！美腕＆美背中ストレッチ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。寒さにより縮こまりがちな背中をほぐして、肩こり・首こりをすっきり解消しましょう。そこでお勧めなのが、二の腕も…

  OK和男

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  体の凝り エクササイズ

  血行促進・内臓を活性化！体の中からキレイを目指すヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。慢性的な肩凝りでマッサージ通いが習慣になっている方、便秘薬や頭痛薬が手放せない方、春になっても寒くて着込んでいる方、外からサ…

  愛子

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  体の凝り エクササイズ

  体温UPで寒がり克服！身体の「凝り・ハリ・痛み」を解消するエクサ

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回のコラムでは、寒がりと筋肉の関係から「寒がりを解消して温かく過ごせる体質づくり」をお伝えしました。そして…

  OK和男