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猫背・肩凝りには揉むより動かす。運動嫌いでもできる肩甲骨エクササイズ
「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法
について書いています。
私は15歳～24、25歳くらいまで「ダイエット依存症＆過食症」でした。
―こんなに頑…
2018年04月16日
こんにちは、愛子です。猫背や肩凝りは辛いだけでなく、美容にも悪影響を及ぼします。肩が凝っているということはその周辺の血行が悪いということ。全身は繋がっているので、どこか一ヶ所が滞れば全身の血行が悪くなります。また猫背は、全身の歪みやスタイルの崩れの原因にもなります。放置せずに解消しましょう！
肩甲骨エクササイズ
（4）息を吸いながら腕を（2）のところまで戻す。
（3）（4）を、10～20回ずつを目安に繰り返す。
ポイント＆効果
～ポイント～
・腕を高く持ち上げようと頑張り過ぎて、肘が離れないように気を付けましょう。
・肩凝りが酷くなる前に、空き時間に小まめに行いましょう。
・もし面倒で続かないようなら、回数に拘り過ぎず、ほんの数回でもいいので肩甲骨を動かす習慣をつけましょう。
～期待できる効果～
・猫背の改善。
・肩凝り解消＆予防。
・肩甲骨周りの筋肉をほぐす。
・肩甲骨の可動域を広げる。
そしてさらに、肩甲骨周りを刺激することで得られる嬉しい効果がもう1つあります！
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代謝アップ効果も！
肩甲骨周辺には、余分な脂肪を燃やしてくれる褐色脂肪細胞が集まっています。そのため肩甲骨周りを刺激することで、褐色脂肪細胞が活性化され代謝アップが期待できるのです。
今回ご紹介したエクササイズは、激しい動きではないので運動嫌いな方にもおすすめ。でもやると案外、体が内側からポカポカと温まったり、じわ～っと効いている感じが分かったりと、物足りなくはないと思います。猫背を直し、肩凝りを解消して、ガンガン脂肪を燃やす体を目指しましょう♪
- 執筆者：
- 愛子
