顔色パッと華やぐ!重~い「肩凝り」改善エクササイズ
STEP1
(2)(3)を、10回ずつを目安に繰り返す。
STEP2
(2)(3)を、3~5回ずつを目安に繰り返す。
ポイント
・肩凝りがひどくなる前に、小まめに行いましょう。
・動きに集中して呼吸が浅くなったり止まったりしないように、なるべく深い呼吸を心がけましょう。
・血行が良くなっているお風呂上りにやると、より効果的です。
期待できる効果
・肩凝り改善&予防
・血行促進
・胸が開いて姿勢が良くなる
・呼吸が深まる
肩回りの凝りがほぐれると顔への血流も良くなるので、顔色が良くなる効果も期待出来ます!
おわりに
楽な動きなので、ハードな運動に抵抗がある方にも取り組んでいただきやすいと思います。「やらなくちゃ」と意気込むと、知らず知らずのうちに体も力み、効果が出にくくなってしまいます。「肩まわりが疲れているから、ちょっとやっておこうかな」くらいの軽い気持ちで取り入れてみてください。そして凝ってからケアするのではなく、凝る前に予防するのがおすすめです♪
- 執筆者:
- 愛子