ボディケア 体の凝り

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  体の凝り エクササイズ

  肩こりを改善・解消に導く肩のエクササイズとは？

  皆さんは、こんにちは！姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。日頃から肩こりにお悩みの方は、いつもどのような方法で改善・解消しようとしていますか？今日は、…

  北村 智哉

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  体の凝り ストレッチ

  しなやかでキレイな身体はストレッチから！全身のストレッチ10選

  筋肉は固くなるとしなやかさを失い、ハリがなくなってしまいます。そこで、今回は筋肉にハリを持たせられるよう、全身のストレッチをピックアップしましたので、ご覧くださ…

  谷 俊治

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  体の凝り ストレッチ

  【動画あり】肩こり改善、顔回りスッキリストレッチ

  貴方は一日にどのくらいスマートフォンを使っていますか？パソコンは？？？ 頭を前に突き出すような姿勢は肩こりになるのはもちろん首周りのしわを目立たせます。首周り…

  川満 盛仁

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  体の凝り エクササイズ

  寝起きやお休み前に！ベッドでできちゃう【肩甲骨エクササイズ】

  肩が凝っていると、それだけで疲労感が増します。ちゃんと寝たはずなのに朝から何となく怠かったり、お昼頃には既にへとへとだったり……。「人より疲れやすい」と感じてい…

  愛子

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  体の凝り ストレッチ

  「首肩スッキリ」コンディショニング！筋膜リリースの方法

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。知らないうちに凝り固まっている首肩。首を回しても痛いばかりで、どうしたらいいか分か…

  美宅 玲子

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  体の凝り エクササイズ

  背中のハリ・肩コリとサヨナラ！効果的な背中のエクササイズ

  皆さんは、こんにちは！姿勢・スタイル改善専門トレーナー北村智哉です。普段のデスクワークで背中のハリ・肩コリでお悩みの方、いらっしゃいませんか？今日は、背中のハリ…

  北村 智哉

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  体の凝り ケア

  肩甲骨ケア・肩凝り解消・猫背改善！隙間時間で「美背中」を手に入れる方法

  集中して作業をしていると、終えた頃には肩回りがガチガチなんてこと多いのでは？凝り固まってからケアしても、ほぐれるまでに時間がかかってしまいます。できれば凝る前に…

  愛子

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  体の凝り ストレッチ

  背すじピーン！どこでも簡単、タオル1枚で【スッキリ背中美人】の作り方

  快適な身体づくり専門家、トレーナーの金子由美です。なんだか背中がスッキリしないな、腕が上がりにくくなってきたなと感じたことはありますか？それは日頃からある動作を…

  金子 由美

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  体の凝り エクササイズ

  身体が硬くてもできる！柔軟性UPや疲労回復に効く「座位前屈のポーズ」

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回ご紹介するのは、定番の前屈ポーズ。体が硬い方向けの方法もあるので、ぜひトライしてくださいね！

  愛子

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  体の凝り ストレッチ

  「二の腕スッキリ」コンディショニング！筋膜リリースの方法

  あまり普段大きく動かさない腕。知らないうちに腕や肩周りがどっしりしてきた、たるんできた、そう気になる方もいるのではないでしょうか。今回は、コンディショニングボー…

  美宅 玲子