「美肌」に関する記事

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  食・栄養 食べ物

  【レシピつき】食べ応え抜群！「しらたき」置き換えダイエット

  ダイエット中あるある。無性に食べたくなるけど、カロリーが気になって頑張って我慢するのが麺類やごはん類。全く食べないのはよくないですが、なるべく減らしたいところで…

  吽野 英里（うんのえり）

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  食・栄養 食べ物

  ポイントは赤！ダイエッター必見「鍋にいれたい魚介類」の選び方

  ダイエット中におすすめなお料理が鍋料理。そのなかでもダイエッターなら抑えておきたい具材があります。それが赤色の魚や、甲殻類のカニ。脂肪が少なくてたんぱく質が豊富…

  岡野 ユミ

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  冷たすぎ！頑固な冷え性の予防・改善グッズ4選

  冷えは血行不良による代謝の低下や肌のくすみを起こしやすいため、美活女子の大敵。ダイエットも美肌も、冷えを改善し栄養素を全身にスムーズに運べるように整え、代謝を高…

  Nao Kiyota

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  食・栄養 食べ物

  「チョコは太らない」は本当だった！？チョコレートが健康に良い理由

  バレンタインが近づきチョコレートが気になる季節になりました。美味しいだけでなく、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが集中力がアップする効果などが期待され…

  岡野 ユミ

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  姿勢 エクササイズ

  【動画あり】“首猫背”を解消！仕事中も姿勢美人になるエクササイズ3つ

  鏡で自分の姿をふと見た時、頭が肩より前に出て背中が丸くなっている姿勢にハッとした経験はありませんか？現代人はスマホやパソコンなど体の前側での作業が長時間続くと、…

  繁山 由起子

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  食・栄養 飲み物

  飲み物を変えるだけダイエット！むくみ改善・代謝アップに効く「お茶」3選

  【よくあるダイエットのお悩み】食べることが大好きで、ズボラです。今度こそやせるぞ！と決めたのに、どうしても食べてしまいます。体にいい食べ物を、と思っても料理は面…

  Nao Kiyota

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  美容鍼灸師が教える。-5歳肌になる「ほうれい線予防」ツボ・マッサージ

  20代の頃のように、ぷるぷるツヤツヤのお肌を保ちたいですよね。しかし、30代に突入してからは、少しでも睡眠不足になると、目の下のクマが消えなくなったり、ほうれい…

  横内 稚乃

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  食・栄養 食べ物

  ショウガで本当にやせるの？身体を温めるショウガの美味しい活用法

  冬といえば、温活。温活といえば「ショウガ」と言うのは大げさかもしれませんが、昔から「体内を温める食べ物」として有名ですよね。 冬に代謝を高めるコツは、「冷…

  Nao Kiyota

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  食・栄養 食べ物

  実はダイエットにもエイジングケアにも効果的！「大根おろし」のパワー

  年間を通して出回っている野菜の一つに大根がありますが、寒い時期に出回るものはみずみずしく甘味が増してきます。この時期は加熱をしても美味しいですが、生のままおろし…

  大島 久美

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  食・栄養 食べ物

  低脂肪ヨーグルトではやせない？ヨーグルトのダイエット効果を高めるには…

  整腸作用のあるヨーグルトには便秘の改善や代謝アップ効果が期待できますが、「やっぱりカロリーが気になる・・・」と、低脂肪タイプや低カロリーなものを選んでいる方も多…

  Nao Kiyota