ボディメイク 全身

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  全身 ストレッチ

  30秒でOK！誰もが憧れる「くびれ」をつくる秘訣

  こんにちは！プロポーション・フェイスデザイナーの野口です。新年度がはじまり何かと行事ごとが多くなってきますね。暴飲暴食してお腹まわり気になりませんか？そんな方に…

  野口 高宏

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  全身 トレーニング

  美BODYを作るために、筋肉に刺激を与える「筋トレ」テクニック2つ

  パーソナルトレーナーの町田晋一です！前回は、筋肉を疲れさせる強度で筋トレを行うことで成長ホルモンが分泌され、美肌効果も期待できるということをお伝えしました。 …

  町田 晋一

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  全身 ストレッチ

  タオル1枚でその場でできる！気持ちい〜い全身ストレッチ

  身体が固かったり、猫背になって縮こまっていたりしませんか？身体の動きが限定されてしまうため、代謝が悪くなる可能性がありますよ。しっかり伸ばしてしなやかに動かせる…

  Nao Kiyota

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  全身 基礎知識

  筋トレで痩せるのはなぜ？減量のカギとメカニズムを簡単解説

  よく「筋トレは痩せる」と耳にすると思います。しかし、どうしてなのかはあまり知られていません。また筋トレをすると、「痩せやすく・太りづらい体になる」と言われますが…

  小川 りょう

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  全身 エクササイズ

  これ1つで「内もも」と「お腹」を一気に引き締める！簡単エクササイズ　

  こんにちは、愛子です。体の気になる部分って、一ヶ所じゃないから困るんですよね。「ここだけ引き締めればあとは完璧」と思えれば楽なのに。「ここもあそこも」と思うと、…

  愛子

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  全身 エクササイズ

  ぐーんと伸びて血流アップ。ヨガポーズの典型「三角のポーズ」の取り方

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。皆さんはヨガを体験したことはありますか？したことがないという方でも、見たことがあっ…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  あなたのその運動、消費エネルギーはどれくらい？～エクササイズ編～

  体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施する「運動」。あなたが今、趣味やお稽古で取り組んでいるエクササイズの運動強度は一体どれくらいでしょうか？メッツ表…

  小川 りょう

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  全身 生活習慣

  普段のその行動、消費エネルギーはどれくらい？～家での活動・歩行編～

  歩く、家の中で動く。あなたが普段何気なくしている生活の中での様々な身体活動。その運動強度は一体どれくらいでしょうか？メッツ表から、家での様々な活動と、歩行に関す…

  小川 りょう

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  全身 ストレッチ

  2つの動きでストレッチ10種類分の効果！股関節周りの筋肉全てを伸ばすストレッチ

  ストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！皆さんの中には「ストレッチをなかなか覚えられない…」というお悩みを抱えて…

  町田 晋一

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  全身 トレーニング

  ずぼらダイエッター必見！お腹とお尻を同時に引き締めるトレーニング

  負担なく美しく見える姿勢を維持するためにも、ボディラインを引き締めるためにも、体幹の筋肉が欠かせません。使わないとどんどん衰えていってしまう筋肉だからこそ、手軽…

  Nao Kiyota