「ヨガ」に関する記事

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  むくみ マッサージ

  ズボンがゆるくなる！？むくみ流しのヨガポーズ・マッサージ6つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。これからムシムシとした湿気の多い季節がやってきます。湿気によって体調が崩れる方や、むくみやすくなる方もいるので…

  美宅 玲子

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  全身 基礎知識

  「ホットヨガ」を効果的に受けるためにできること5つ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になりました。日によっては夏日になり、汗ばむ方もいることでしょう。一方汗をかきにくく、一度冷えたら足…

  美宅 玲子

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  下半身 エクササイズ

  【ヨガ】美脚ポーズからそのまま「内もも引き締めエクササイズ」に！

  こんにちは、コラムニストの愛子です。薄着になる夏は、美意識がいつも以上に高まる女性が多いのではないでしょうか。そこで今回は、美脚効果のあるヨガポーズと、そのまま…

  愛子

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  むくみ ストレッチ

  体の柔らかい人は美脚もち！足のむくみを解消する「片足開脚」のやり方

  こんにちは、ヨガインストラクターyuukaです。体の柔軟性が健康にも美容にも必要条件の一つなのは今では常識。あなたはどうですか？体を柔らかくしたいと思っても、い…

  yuuka

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  全身 エクササイズ

  暑い時期こそ！？夏でも「ホットヨガ」がいい理由

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暖かい季節になり、暖房器具を使うことはなくなりましたが、たとえ暑い真夏でもホットヨガに通う方は大勢いらっしゃい…

  美宅 玲子

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  むくみ エクササイズ

  【動画あり】簡単30秒！足のむくみ&肩こりを同時に解消できるヨガ

  長時間のデスクワークや運動不足、冷えや足のむくみに悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？予防、緩和のためには体を動かすこと、特に下半身の筋肉をストレッチして…

  tamayo

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  全身 エクササイズ

  普通のヨガでは体験できない！話題の「エアリアルヨガ」の魅力とポーズ

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。近年、テレビなどメディアでよく見かけるようになった、エアリアルヨガ（空中ヨガ、ハンモックヨガなど複数の名称あり…

  美宅 玲子

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  上半身 エクササイズ

  座るだけでお腹に効く！こっそりできる「ぽっこりお腹」撃退エクササイズ

  こんにちは。ヨガインストラクターのyuukaです。すっかり夏モードの気候になりました。薄着になると、冬の間に怠けていた体を直視してショックな事に！夏服のボトムス…

  yuuka

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  下半身 エクササイズ

  【ヨガ】スラッと伸びた真っすぐな足に♡美脚を目指せるポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です！この夏は美脚をゲットして、肌見せファッションを楽しみたいですよね。そこで今回は、足のラインを整え、美脚を目指せるヨガのポーズ…

  愛子

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  上半身 エクササイズ

  【ヨガ】ぷよぷよ二の腕を撃退！肩凝り解消効果もあるポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です！肩周りの動きが悪いと猫背になりやすく、二の腕に余分なお肉がつきやすくなってしまいます。そこで今回は、肩周りの可動域を広げ、二…

  愛子