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【ヨガ】スラッと伸びた真っすぐな足に♡美脚を目指せるポーズ

愛子

（コラムニスト／ダイエットアドバイザー）

「美欲と食欲をどっちも満たす」をテーマに、ストレスフリーで理想の自分を目指す方法について書いています。私は15歳～24、25歳くらいまで「ダイエット依存症＆過食症」でした。 ―こんなに頑…

2017年06月03日

こんにちは、コラムニストの愛子です！この夏は美脚をゲットして、肌見せファッションを楽しみたいですよね。そこで今回は、足のラインを整え、美脚を目指せるヨガのポーズをご紹介します！

ウッティタ・パールシュワコーナ・アーサナ

ウッティタ＝伸ばす
パールシュワ＝横腹
コーナ＝角

（1）姿勢を正して立ちます。

（2）息を吸って、右足を大きく横に踏み出し足を開きます。両手を肩の高さで開きましょう（手の平は下に向けます）。

（3）息を吐きながら、右のつま先を90度外に向け、左のつま先を少し内に向けます。右ひざを90度に曲げましょう。右ももが床と平行になるようにします。※右ひざが踵の位置より前にいかないようにしてください。左ひざは伸ばしておきましょう。

（4）右手の平を、右足の外側に置き、左腕を斜め上へ伸ばしましょう。体を左に少し開き、左胸を持ち上げるようにます。視線は手の平の方へ向けて、頭が垂れないように気を付けましょう。

（5）深い呼吸を続けながら、左側の脇腹を伸ばします（※ポイント参照）。左足裏の筋肉も伸ばしましょう。数呼吸キープします。