「ヨガ」に関する記事

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  むくみ エクササイズ

  むくみ改善に代謝アップも！？「足首回し」はこんなに効果的！

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。飛行機のエコノミークラス症候群の予防に、足首を動かすといいと、聞いたことがある方は…

  美宅 玲子

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  不眠 生活習慣

  「睡眠不足」が太る原因！？知っておきたい快眠のポイント3つ

  ヨガインストラクター兼 睡眠の専門家の内藤絢です。今年の夏は酷暑で寝苦しい日が多かったのではないでしょうか？そんな中、睡眠に関心を持つ方々と話す中で多かったこと…

  内藤 絢

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  体の凝り マッサージ

  辛くなったらすぐにモミモミ！『耳もみ』のすごい効果

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。耳は、音を聞くためだけに存在する、普段特に気にも止めない部位かもしれませんが、実は…

  美宅 玲子

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  全身 ストレッチ

  仕事中デスクでできる♡「後ろ姿美人」を作るストレッチ3つ！

  ヨガインストラクター・睡眠の専門家の内藤 絢です。酷暑で今年は冷房にあたる事が多くなり、冷えやツライ首コリ・肩こりにも悩まされたのではないでしょうか？そのツラさ…

  内藤 絢

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  全身 エクササイズ

  階段のぼりにこんな効果が！？日常でできる簡単ボディメイク教えます♪

  運動やダイエットを始めたばかりの時は、日常生活における取り組みとして、「エスカレーターではなく階段を使いましょう」ということを時々言われます。とはいえ、階段のの…

  伊藤 晃一

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  疲労 ストレッチ

  気持ち良くて病みつきになる『リラクゼーションストレッチ』

  みなさまこんにちは！ヨガインストラクターのyuukaです。「あー疲れた！」一日中同じ姿勢でいた日や、動き回ることが多かった日の体はヘトヘト。そんな一日の終わりに…

  yuuka

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  不眠 ケア

  低気圧だと頭痛が・・・。このお悩みを解消する深い眠りのコツ

  秋に向けては、不安定な天候が続いて疲れやダルさが出る時期になります。低気圧の時、女性に多い悩みが「頭痛」。私も以前はこれに悩まされ、この時期が憂鬱でした。今回は…

  内藤 絢

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  上半身 アイテム

  バランスボールを使って『下腹をギュギュっと絞る』トレーニング

  自宅でトレーニングをするなら、手軽に負荷をかけることができるバランスボールでのトレーニングがおすすめです。お腹をキュッと引き締めるなら、バランスボーツを足に挟ん…

  Nao Kiyota

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  ヒップアップ エクササイズ

  お風呂で簡単『1分間ストレッチ』！骨盤の歪みを整えて小尻に♡

  お風呂にきちんと入っていますか？シャワーで済ませてしまっていませんか？お風呂は1日の疲労回復にとっても有効なので、湯船に浸かるだけでも血流の流れがよくなります。…

  KAORI

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  生活・教養 基礎知識

  『ヘルシー美ボディ』を作るために最優先すべきはアレ！

  高校生の頃からダイエットに励んでいた私は、美の土台が健康だと実感してから、わりとしっかり健康管理もしてきました。でも、何もしていない友人のほうがずっと肌艶もいい…

  愛子