お風呂で簡単『1分間ストレッチ』!骨盤の歪みを整えて小尻に♡
《骨盤周辺の冷えはお尻が大きくなってしまう
お尻やお腹、腰回りを触ってみると冷えていませんか?骨盤周辺の冷えは、内臓機能の低下はもちろん腰痛や生理痛、また骨盤の歪みからお尻が大きくなってしまったり、形の良い『桃尻』からは遠くなってしまいバランスが取れないお尻になってしまいます。
そして、骨盤は身体の中心になります。つまり土台です。土台のバランスが悪くなってしまうと、更なる不調を引き起こしてしまいますよね。
そこで、その日の疲れや歪みは、その日のうちに身体の土台の骨盤周辺のコリや歪みを改善する事で、身体はどんどん変わっていきます。
バスタイムの血流アップにストレッチで更に血流アップ!
2・骨盤を横にスライド
3・反対も同じように
反対も同じように骨盤をスライドし3呼吸キープ。左右交互に1分間繰り返します。コツは、しっかりお尻の横の伸びを感じて、ゆっくり呼吸する事です。
お風呂は毎日の習慣!習慣にプラスのストレッチを
お風呂は毎日の習慣になっていますよね?習慣になっていることに、プラスの習慣を加える事で更に骨盤の歪みが整い、小尻にまでなれちゃうのってとっても嬉しいですよね。
もし、シャワーだけで済ませてしまっている方は、湯船に浸かる習慣から!プラスの習慣を少しづつ追加して、整った骨盤から美尻を目指しましょう!
- 執筆者:
- KAORI