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むくみ改善に代謝アップも！？「足首回し」はこんなに効果的！

中学から大学まで陸上競技に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生で…

2018年09月22日

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。飛行機のエコノミークラス症候群の予防に、足首を動かすといいと、聞いたことがある方はいると思います。しかし、足首を動かす効果はそれだけではありません。今回は、むくみ解消や代謝のアップなど、足首を回すエクササイズのたくさんの効果をご紹介致します。

足首と全身のつながり

脚を伸ばして足首を回すと、膝や股関節も動きます。気づきにくいですが骨盤周りも影響を受けてストレッチされます。

また、足首の柔軟性は背骨や首の柔軟性とリンクしていると言われ、全身の動きやすさと関連します。足首を回すと、凝りを取るなど全身の関節が滑らかに動きやすくスムーズにします。

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足首のツボ

足首には健康に関する多くの効果的なツボが存在します。代謝アップ、リンパの流れをよくする、免疫アップ、腰痛のツボ…。足首を動かすことで、それらのツボを刺激することができます。

足首をぐるぐる回して代謝を上げた後、ウォーキングをすると、よりダイエットにも効果的ですし、老廃物を流して脚をすっきりさせたり、風邪を予防したりすることができます。代謝を上げて冷えの解消にも役立ちます。