「ヨガ」に関する記事

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  食・栄養 食べ物

  小腹が空いたらどう対処する？食べてOKなもの・NGなものとその理由

  仕事や家事の合間に「小腹が空いたな」と感じることってありますよね。しかし、ダイエットや次の食事のことを考えると、食べてもいいものか迷うこともしばしば。今回は、小…

  美宅 玲子

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  ヨガ 基礎知識

  【ヨガの効果】専門家が教える初心者にも簡単な基本ポーズ

  近年では、心身の健康や美容などを目的として、ヨガを実践する人が増えています。ヨガにはどういった効果があるのかご存知ですか？今回はヨガ・ピラティス・美姿勢インスト…

  美宅 玲子

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  ヨガ 基礎知識

  ヨガにダイエット効果あり？理由や効果的なポーズを解説

  ハードな動きは少なく、ゆっくりとした呼吸と動きが特徴のヨガ。心身にも健やかな印象のヨガには、どんなダイエット効果があるのでしょうか？今回はヨガ・ピラティス・美姿…

  美宅 玲子

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  食・栄養 食べ物

  食物繊維たっぷり！ごぼうの健康効果と栄養&風味を残す調理のコツ

  ごぼうは効率良く食物繊維を摂れる食材ですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。ごぼうならではの食物繊維の特徴と健康効果をはじめ、栄養と風味を残さず摂るための…

  望月沙紀

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  下半身 ストレッチ

  メリットたくさん！お尻のストレッチで猫背改善やポッコリお腹を解消

  普段あまり意識することのないお尻の筋肉ですが、実は日常生活からスポーツまでありとあらゆる場面で活躍しているんです。だからこそストレッチで緩めてあげることで、嬉し…

  Hikaru

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  不眠 ストレッチ

  安眠のカギはストレッチ！寝る前にできる簡単な方法を解説

  就寝前のストレッチは体に良いイメージですが、具体的にどんな効果があるのでしょう？睡眠専門家・ヨガインストラクターなど多彩な顔をもつ内藤 絢先生に、安眠のためのス…

  内藤 絢

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  食・栄養 飲み物

  水を飲むことがダイエットに良い理由とは？飲む量と飲み方を解説

  お水を飲むとダイエットに良いと何となく知っていても、なぜ良いのか、どんな効果があるのかまではわからない、という方も多いのではないでしょうか。今回は管理栄養士の望…

  望月沙紀

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  生活・教養 基礎知識

  美容体重の見た目は理想のボディライン？美容体重のメリットと注意

  「美容体重」は美しいボディラインを手に入れるための理想的な体重といえますが、実際に自分の「美容体重」がいくつなのか知らない方も多いのではないでしょうか。今回は美…

  Hikaru

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  全身 基礎知識

  岩盤浴でダイエット効果を上げよう！コレをおさえれば完璧

  ダイエットや美容によいというイメージの岩盤浴ですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。美容・健康ライターとして活躍するNao Kiyota先生に、岩盤浴の効…

  Nao Kiyota

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  体の凝り ケア

  【足の指のツボ】眼の疲れ・肩こり・ストレスに！押し方を簡単解説

  足には多くのツボがありますが、中でも足指には首から上の部位に関するツボが集中しています。今回はHikaru先生に、指の付け根・腹・側面それぞれの押し方を教えてい…

  Hikaru