望月沙紀

望月沙紀の記事一覧

10件中 1件〜10件まで表示

• 
  ヨガ 基礎知識

  睡眠ヨガことヨガニードラについて！その効果を専門家が解説

  ヨガニードラをご存知ですか？寝たまま行うヨガのことで、ストレス軽減や疲労回復など、様々な効果を期待できる究極のリラクゼーションとも呼ばれています。今回はそんなヨ…
• 
  生活・教養 生活習慣

  すぐ太る人は要チェック！生活習慣を見直して太りにくい体へ

  太りやすい原因は体質？それとも生活習慣？今回はヨガインストラクターや管理栄養士として活躍する望月沙紀先生に、太りやすい人に共通する悪い癖や痩せやすい体を作るため…
• 
  全身 生活習慣

  内臓脂肪を減らしたい！適正な基準値や落とし方を専門家が解説

  内臓脂肪が増えすぎると見た目に変化が現れるとともに、健康にも良くない影響を及ぼします。今回は、内臓脂肪の基準値や健康への影響、生活習慣で注意したいことから内臓脂…
• 
  食・栄養 飲み物

  ダイエット中の飲み物の選び方を教えます！こまめな水分補給を

  ダイエットに効果的な飲み物から避けた方がいいものまで、管理栄養士としても活躍する望月沙紀先生に丁寧に教えていただきました。まずは、ダイエットにおける水分補給の大…
• 
  食・栄養 基礎知識

  1日断食なら初心者も安心！やり方・ポイント・注意点のまとめ

  断食に興味はあるけれど不安、会食もあるし物理的に難しい…という方は「1日断食」という方法もあります。今回は断食初心者におすすめの1日断食について、やり方、ポイン…
• 
  食・栄養 食べ物

  食物繊維たっぷり！ごぼうの健康効果と栄養&風味を残す調理のコツ

  ごぼうは効率良く食物繊維を摂れる食材ですが、具体的にどんな効果があるのでしょうか。ごぼうならではの食物繊維の特徴と健康効果をはじめ、栄養と風味を残さず摂るための…
• 
  食・栄養 飲み物

  水を飲むことがダイエットに良い理由とは？飲む量と飲み方を解説

  お水を飲むとダイエットに良いと何となく知っていても、なぜ良いのか、どんな効果があるのかまではわからない、という方も多いのではないでしょうか。今回は管理栄養士の望…
• 
  食・栄養 食べ物

  【お酢ダイエット】1日大さじ1杯でOK！オススメのお酢と注意点

  お酢にはダイエット効果のほか、疲労回復や腸内環境を整える作用が期待できます。そんなお酢を摂り入れる方法を、管理栄養士の望月沙紀先生に教えていただきました。注意点…
• 
  食・栄養 基礎知識

  断食でデトックスをしよう！専門家が教える断食の効果・始め方

  断食でデトックスを目指すことには、さまざまなメリットがあります。体内に毒素が溜まったまま排出できずにいると、太りやすくなったり、肌が荒れたりといった悪影響が出る…
• 
  食・栄養 基礎知識

  断食でデトックス効果を実感！専門家が教える正しい方法と注意点

  断食には、美肌効果や便秘解消などデトックス効果を感じることができますが、それには正しい方法で断食をしなければなりません。今回は管理栄養士の望月沙紀先生に、断食と…