「ヨガ」に関する記事

1363件中 171件〜180件まで表示

• 
  下半身 ストレッチ

  あなたの内転筋、弱くなってない？自宅でできる簡単ストレッチ

  内転筋は太ももを内側に閉める際に働く大切な筋肉ですが、普段の生活の中であまり使われることのない部分でもあります。今回はそんな内転筋をストレッチする方法やメリット…

  Hikaru

• 
  下半身 ストレッチ

  お尻にある大臀筋をストレッチ＆筋トレでメリットがたくさん！

  お尻にある大きな筋肉・大臀筋を動かすと嬉しい効果がたくさんあります。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に、大臀筋のストレッチ方法とトレーニングのやり方…

  Hikaru

• 
  体幹・インナーマッスル トレーニング

  インナーマッスルを鍛える方法！冷えの解消や代謝アップにも

  インナーマッスルを鍛えると、体の内側からも外側からも嬉しい効果を感じられますよ。今回はヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクターの美宅玲子先生に自宅でできるインナ…

  美宅 玲子

• 
  全身 基礎知識

  【お風呂の消費カロリー】200kcal消費できる高温反復浴とは？

  ダイエットをめざす人にとって、お風呂の消費カロリーは気になるところですよね。今回はHikaru先生に、全身浴、半身浴それぞれの消費カロリーをはじめ、ダイエット効…

  Hikaru

• 
  上半身 トレーニング

  背筋を鍛えて美しい背中に！自宅でもできる簡単トレーニング

  実は意外と人から見られている背中。美しい後ろ姿を手に入れるために、しっかりと背筋もトレーニングを行いましょう。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に簡単…

  Hikaru

• 
  上半身 トレーニング

  ドローインでぽっこりお腹解消！詳しいやり方を専門家が動画解説

  気づいたらぽっこりと出ているお腹。できれば綺麗なウエストラインを維持したいですよね。今回はお腹を凹ませる効果がある「ドローイン」のやり方やトレーニング方法をご紹…

  美宅 玲子

• 
  筋トレ トレーニング

  運動不足にお悩みの方へ！対処法や簡単にできる筋トレを紹介

  仕事が忙しくてなかなか運動の時間が取れない。デスクワークで1日中座りっぱなし。そんな運動不足気味の方に向けて、今回はヨガインストラクターのHikaru先生に簡単…

  Hikaru

• 
  全身 エクササイズ

  ラジオ体操の消費カロリーは高め！コツを知って楽しくダイエット

  老若男女に愛されるラジオ体操。ポイントを押さえて行うことで、思った以上のカロリーを消費できるのをご存知でしょうか。今回は、そんなラジオ体操のダイエット効果や効果…

  Hikaru

• 
  むくみ ケア

  むくみ・冷え性に！「レギンス入浴」の効果とやり方を解説

  レギンスを着用して入浴することで、下半身の流れを良くする入浴法を「レギンス入浴」と呼びます。今回はHikaru先生に、レギンス入浴の効果とやり方、レギンスの選び…

  Hikaru

• 
  冷え 基礎知識

  冷え性の原因は3タイプ！食事や生活習慣で改善する方法を簡単解説

  体が冷える原因はさまざまあり、大きく3つに分類できるといいます。今回はHikaru先生に冷え性のタイプをはじめ、食事・生活習慣・ファッションで改善する方法を教え…

  Hikaru