「ヨガ」に関する記事

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  食・栄養 食べ物

  【糖質制限のデメリット】糖質不足は返って太る!?レシピも紹介

  糖質制限は太りにくく痩せやすい体づくりに効果的ですが、デメリットも存在します。正しく行わないと疲労や太る原因を招いてしまうことも。今回は食育指導士でもある内藤 …

  内藤 絢

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  全身 エクササイズ

  1日2分の逆立ちダイエット！効果や方法・注意点について徹底解説

  逆立ちダイエットをご存知ですか？逆立ちをすることで代謝が上がったり、むくみが解消されたりと、実は体に良い効果がたくさん！今回は美姿勢インストラクターの美宅玲子先…

  美宅 玲子

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  筋トレ トレーニング

  筋トレの効果的な回数・頻度の決め方を専門家が伝授！

  「筋トレを頑張っているのに、なかなか効果が現れない。」「筋トレを始めてから、なんだか疲れが取れにくい。」思い当たる場合は、もしかしたら回数や負荷の設定があなたの…

  伊藤 晃一

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  冷え 飲み物

  冷え性におすすめの飲み物とは？効果やレシピも紹介！

  季節に関わらず、なぜだかいつも手足が冷たい。そんな冷え性に悩まさせる方はたくさんいます。冷え性体質の方には、体温を上げる効果が期待できる飲み物がおすすめ。今回は…

  Hikaru

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  食・栄養 サプリ

  プロテインでダイエット！タイミングは就寝前&起床後がベスト

  食事制限のあるダイエットをしている方にとって、プロテインは栄養管理に欠かせない存在。今回はHikaru先生に、プロテインを飲むベストなタイミングについて伺いまし…

  Hikaru

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  食・栄養 基礎知識

  【プチ断食の方法】メリット・デメリットや正しい方法を伝授

  断食にチャレンジしてみたいと思うものの、仕事などで長期間の断食が難しい人は少なくありません。そんな時にチャレンジしてみてほしいのが「プチ断食」。今回はヨガインス…

  内藤 絢

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  下半身 アイテム

  コルセットダイエットとは？効果・方法・選び方まで解説

  補正下着としても知られているコルセット。ウエスト部分を細く見せる目的だけではなく、現代では医療などでも活用されています。さらには、コルセットを使ったダイエット法…

  Hikaru

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  食・栄養 食べ物

  糖質制限でオススメの食材やNG食材は？糖質摂りすぎ時の対処法も！

  糖質制限をする時、どんな食材をどんな調理法で摂ると良いのでしょうか。今回は、食育指導士でもある内藤 絢先生に、糖質制限時の食材の選び方や食べ方を教えていただきま…

  内藤 絢

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  食・栄養 食べ物

  【もち麦ダイエット】方法や効果を高めるポイント・レシピを紹介

  プチプチとした食感が特徴的なもち麦。ダイエットにも効果的だと話題ですが、その理由は一体どういったものなのでしょうか？今回は食育指導士の内藤絢先生に、もち麦がダイ…

  内藤 絢

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  食・栄養 食べ物

  MCTオイルでダイエット！その効果や方法を解説

  ダイエット効果も期待できると話題の「MCTオイル」。どんな栄養素が含まれ、どうやって使うといいのでしょうか？今回は美宅玲子先生に、MCTオイルの栄養素や働きをは…

  美宅 玲子