「ヨガ」に関する記事

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  疲労 生活習慣

  【効率のよい昼寝とは？】午後からの仕事が捗る上手な休み方

  ランチ後は眠気で仕事のパフォーマンスも下がってしまうという方も多いのではないでしょうか。ランチ後はどうしても眠くなるなら、昼寝は効果的です。しかし、昼寝をするに…

  内藤 絢

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  食・栄養 基礎知識

  1日断食なら初心者も安心！やり方・ポイント・注意点のまとめ

  断食に興味はあるけれど不安、会食もあるし物理的に難しい…という方は「1日断食」という方法もあります。今回は断食初心者におすすめの1日断食について、やり方、ポイン…

  望月沙紀

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  食・栄養 食べ物

  筋トレの効果を高める食事メニューを解説！ポイントはタンパク質

  筋トレをしているから体や筋肉にいいものを食べたいけど、栄養素のことはよくわからない…。そんなあなたのために、基本の食事メニューから筋トレする日としない日の食事内…

  内藤 絢

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  不眠 基礎知識

  絶対に眠れない会議！眠気に襲われた時に使える3つの解消法

  大切な会議なのに強烈な眠気に襲われた経験はありませんか？体の一部をつまんで、刺激を与えたり、コーヒーをたくさん飲んで乗り切ったという方も多いのではないでしょうか…

  内藤 絢

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  ヨガ 基礎知識

  エアリアルヨガってどんなヨガ？おすすめポーズも動画で解説！

  エアリアルヨガは、天井に吊るされたシルクの布を使ったヨガ。上級者向けに見えますが、実は筋力や柔軟性が無い方も無理なくできるヨガなのです。今回はヨガインストラクタ…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  ヨガ初心者もこれを読めば安心！まず知りたいヨガの基本

  ヨガを始めてみたいけれど、自分に向いているのかわからない…。そんな悩みはありませんか？ヨガ初心者が気になるポイントや基礎知識を、ヨガ・ピラティス・美姿勢インスト…

  美宅 玲子

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  食・栄養 食べ物

  ゆるい糖質制限ならムリなく続けられる！効果やレシピを紹介

  引き続き人気の高い糖質制限ですが、制限の厳しさに断念してしまった人も多いのでは…？そこで提案したいのが「ゆるい糖質制限」です。食材の自由度が高いため長く続けやす…

  内藤 絢

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  上半身 トレーニング

  腹筋を鍛えてダイエットを成功に導く！効果的なトレーニングを伝授

  腹筋のトレーニングは、腹筋そのものにはもちろん、全身に影響を与えることをご存じですか？腹筋のトレーニングがダイエットによい理由や具体的な方法を、ヨガ・ピラティス…

  美宅 玲子

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  生活・教養 基礎知識

  基礎代謝の測り方から上げ方までご紹介！太りにくい体作りに

  自分の基礎代謝について考えたことはありますか？基礎代謝が高いと、実は女性に嬉しいメリットがたくさん。今回はヨガインストラクターの内藤絢先生に、基礎代謝についてま…

  内藤 絢

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  食・栄養 食べ物

  食事制限でダイエット！痩せない原因と効果をあげるやり方を解説

  ダイエットに食事制限はつきものです。しかしハードな食事制限は、体に悪影響を与える恐れもあります。そこで今回は、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、正…

  Nao Kiyota