「ヨガ」に関する記事

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  ヒップアップ トレーニング

  ヒップアップだけじゃない！お尻を鍛えるメリットとそのやり方

  今回はヨガインストラクターとして活躍するHikaru先生に、お尻の筋肉を鍛えるトレーニングを2種類教えていただきました。どちらも自宅で簡単に出来るものです。お尻…

  Hikaru

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  ストレス 生活習慣

  自律神経をセルフコントロールして毎日ハッピーに生きよう！

  気分がウキウキするときや、鬱々とした気持ちで何もしたくないとき。実は自律神経が大きく関係しています。これを自分でコントロールできるとしたら？自律神経の影響に負け…

  Hikaru

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  不眠 生活習慣

  良質な睡眠は美肌も作る！幸せホルモンで快適な眠りを手に入れよう

  良質な睡眠が取れないと、お肌の不調も招きます。睡眠の質を上げる方法は一見とても難しそうにも感じますが、毎日の生活習慣をちょっと変えることで改善していくことが可能…

  内藤 絢

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  全身 基礎知識

  「スタイルいい」と言われたい！理想の自分になるためのポイント

  「スタイルいい」と、周囲に言われている女性の特徴にはどのようなものがあるのでしょう。その体型を維持するために心がけてる生活習慣などについて、美容・健康ライターの…

  Nao Kiyota

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  生活・教養 基礎知識

  停滞期の人必見！体重が減らない原因や対処法などを専門家が解説

  ダイエットを頑張っているのに、急に体重が減らなくなってしまった場合の原因や対処法について、睡眠専門家・ヨガインストラクターの内藤絢先生にお伺いしてみました。現在…

  内藤 絢

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  上半身 トレーニング

  お腹痩せには筋トレ×有酸素運動！トレーニング法をご紹介！

  部分痩せの中でも、さらに大変な部位と言われているお腹。そんなお腹の脂肪の落とし方をヨガインストラクターのHikaru先生にお伺いしてみました。自宅でできる簡単な…

  Hikaru

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  体の凝り ストレッチ

  柔軟性アップ！筋肉の特性を利用した簡単ストレッチを伝授

  体が硬いからストレッチなんて痛いだけでやりたくないという方に朗報です。今回は、筋肉の特性を知ることで、今まで伸びにくかった筋肉が弛んであっという間に柔軟性がアッ…

  Hikaru

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  ヨガ 基礎知識

  ヨガはデトックスの強い味方！ポーズで心と体をスッキリさせよう

  体の中に老廃物が溜まると、気持ちまでモヤモヤしてしまいがち。体の調子を整えるポーズが多いヨガは、デトックスに効果的です。ヨガとデトックスの関係、さらに具体的なポ…

  美宅 玲子

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  むくみ 食べ物

  むくみ解消にカリウムが効果的！おすすめ食材や注意点を解説

  カリウムには体内のナトリウムバランスを整えて、むくみを解消する効果が期待できます。顔や足がむくんでしまうのはカリウム不足が原因なのかも…？カリウムの含有量の多い…

  Hikaru

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  体の凝り エクササイズ

  首のゴリゴリを解消！簡単「ねじり」エクササイズ

  スマホやパソコンの画面を見ていて、知らないうちに首がゴリゴリ。自分でも気づかないうちに猫背が進んで固まっていると、首も動かしにくく、まるで石がゴロゴロ詰まってい…

  美宅 玲子