「ストレッチ」に関する記事

1520件中 21件〜30件まで表示

• 
  姿勢 ストレッチ

  姿勢の崩れを整えるボディメイク！ぽっこりお腹に効くストレッチ

  太ったわけではないのに、お腹のラインが崩れてきた気がする、ダイエットをして痩せたのにお腹だけは変わらない。そんなときは姿勢の崩れが影響しているかもしれません。お…

  yuuka

• 
  下半身 エクササイズ

  老け見え防止！ヒップラインと太ももを引き締めるエクササイズ

  姿勢の緩みなどで引き起こされるタレたお尻や、太もものラインは後ろ姿を老けさせます。後ろ姿は自分で見えないからこそ意識してほしいです。今回は後ろ姿こそ自信をつけた…

  yuuka

• 
  姿勢 ストレッチ

  反り腰を解消して姿勢美人！セルフチェック法＆ストレッチ

  壁に背中を向けて立った時に、腰にすき間が空き、手が入る状態であれば、腰が反っている可能性があり、腰痛の原因にもなりかねません。今回は、反り腰を解消するストレッチ…

  横内 稚乃

• 
  全身 マッサージ

  足裏をほぐすと全身がほぐれる！足裏筋膜リリースのやり方

  話題の筋膜リリースですが、多くの方は太ももやお尻といった、直接柔軟にしたい部位をほぐしていると思います。もちろんそれでも効果はありますが、動きがなかなか大変で、…

  Hikaru

• 
  下半身 エクササイズ

  「わき腹」と「お尻」を同時に引き締め！一石二鳥エクササイズ

  脇腹からヒップラインのシルエットが美しいとファッションも決まるので、集中して鍛えたい部分です。今回は、中殿筋に加えてわき腹の筋肉である内・外腹斜筋を鍛えることで…

  町田 晋一

• 
  下半身 エクササイズ

  スキマ時間で体を燃やす！ぽっこりお腹に効くエクササイズ

  ボトムを履くたびに意識せざるおえないお腹のお肉。お腹周りはダイエットをしてもなかなか減らない部分でもあるので、諦めがちな方も多いのではないでしょうか。今回は、短…

  yuuka

• 
  ヒップアップ エクササイズ

  「ヒップリフト」のヒップアップ効果を確実に高める簡単ストレッチ

  ヒップアップだけでなく、腰痛予防にも効果が期待できるエクササイズの「ヒップリフト」。今回は、ヒップリフトのエクササイズ効果を確実なものにするために、ぜひ行ってお…

  町田 晋一

• 
  便秘 ストレッチ

  便秘解消に朗報！腸を刺激する腸腰筋のストレッチをご紹介

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。運動不足や冷えなどで、便秘に悩んだことはありませんか？かといって、デスクワークの今…

  美宅 玲子

• 
  下半身 エクササイズ

  その「中殿筋エクササイズ」は間違いかも！？正しいやり方を伝授

  お尻の筋肉には大殿筋の他に、中殿筋、小殿筋、梨状筋などがあります。特に中殿筋を鍛えることは、お尻のサイドを引き締めるのに有効ですが、実は鍛えているつもりになって…

  町田 晋一

• 
  体の凝り マッサージ

  老け顔撃退！顔のたるみに効くストレッチ＆頭皮マッサージ

  老け顔の原因は様々考えられますが、大きな原因は何と言っても"たるみ"です。年齢に関わらず、スマホやパソコンの使い過ぎ、猫背や食生活が原因でたるみは出現します。顔…

  Hikaru