「ストレッチ」に関する記事

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  姿勢 ストレッチ

  巻き肩を解消して姿勢美人に！仕事の合間に出来るストレッチ

  巻き肩になると、血流が悪くなり、首や肩がコリやすくなり、二の腕がむくみやすく、首回りや背中にもお肉がつきやすくなります。今回は、巻き肩を解消するストレッチで、ボ…

  横内 稚乃

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  骨盤の歪み ストレッチ

  骨盤を調整して代謝を上げる！簡単寝たままストレッチのやり方

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。たるたるのお腹をどうにかしたい…骨盤が傾いてゆがんでいる気がする…代謝が落ちている…

  美宅 玲子

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  腰痛 ストレッチ

  ガチガチに硬くなった腰を緩める！簡単ストレッチを伝授

  日増しに空気が冷たくなってきたこの時期に、特に気をつけておきたいのが「腰痛」です。ガチガチになったまま放置しているとギックリ腰を起こしてしまうリスクも高まります…

  町田 晋一

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  全身 エクササイズ

  食べ過ぎてしまったときに！オススメの燃焼系エクササイズ

  忘年会にクリスマスパーティー、そして新年会など、年末年始は特に飲み食いする機会が多くなってしまいます。そこで今回は、食べ過ぎてしまったというときにぜひ行ってほし…

  町田 晋一

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  腰痛 ストレッチ

  股関節が固いと腰痛になりやすい！家で出来る予防ストレッチ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。デスクワークや立ち仕事など、腰に負担がかかって腰痛になる方もいるのではないでしょう…

  美宅 玲子

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  姿勢 ストレッチ

  姿勢の歪みはその日のうちにリセット！1分間でしなやかボディ

  デスクワークが多かった日や歩き回った日になど毎日の生活の中で自然にしてしまう姿勢。それが全身の疲れを増長させているかもしれません。毎日の無意識な姿勢の癖は歪みに…

  yuuka

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  体の凝り エクササイズ

  「肩こり」にお悩みの方におすすめ！3つのエクササイズ

  パソコンやスマホを長い時間使用することで悩まされるのは、肩こりや眼精疲労です。頭痛などの原因にもなる肩こりや眼精疲労は、下半身を鍛えることで軽減されます。今回は…

  町田 晋一

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  全身 基礎知識

  筋肉量を高めるために知っておきたい！3つのポイント

  ダイエットを行う際に大切なのが、筋肉量です。筋肉がある程度ないと体が冷えやすく、脂肪を燃焼しにくくなります。今回はダイエットに大切な役割をする、筋肉量を高めるメ…

  町田 晋一

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  全身 エクササイズ

  つらい「冷え」に効果的！3つの簡単エクササイズ

  日増しに気温が下がる季節になると、気になるのが「冷え」です。冷えはさまざまな体のトラブルの原因にもなるため、普段からお悩みの方にはつらい季節になってきます。そこ…

  町田 晋一

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  食・栄養 食べ物

  ダイエットで大事なのはカロリー？脂肪がつきにくい食品の選び方

  ダイエット中に食品を選ぶ際、カロリーで選んでいるという方も多いと思います。しかし、カロリーよりも着目していただきたいのは、血糖値の上昇速度です。ではなぜ、血糖値…

  町田 晋一