「ストレッチ」に関する記事

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  下半身 エクササイズ

  スキマ時間で下半身すっきり！下腹と内腿の引き締めエクササイズ

  下半身のぽっちゃり感をなんとかしたい。そんな時は同時にぽっこりとした下腹も気になっている方が多くいます。なぜならそこには関連性があるからです。今回は、そんな下腹…

  yuuka

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  下半身 マッサージ

  ぽっこりお腹をなんとかしたい！腸活を高めるポイントとマッサージ

  年齢的なものや便秘や食べ過ぎで、ぽっこりしてしまったお腹をスッキリさせるために、どのようなことを気をつけるとよいのでしょうか。今回は効果的なお腹マッサージ法や腸…

  寒川あゆみ

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  全身 基礎知識

  トレーニング効果を高められる「ウォーミングアップ」のコツ

  寒い時期は体が冷え切っており、その状態でいきなりトレーニングをすると、十分なトレーニング効果が期待できません。そして思わぬケガをするリスクも高まります。そこで、…

  町田 晋一

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  不眠 基礎知識

  今こそ睡眠の質を上げよう！快眠のための5つの美習慣

  ストレスやスマホなどの電子機器に囲まれた生活を送る現代人の多くが質の良い睡眠が取れていないと言われています。質の良い睡眠がとれると心や体に嬉しいメリットを体感で…

  Hikaru

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  全身 基礎知識

  筋トレで筋肉が増えない理由とは！量をアップさせるポイント

  筋肉量を増やすなら、筋トレで鍛えることは必要です。しかし筋トレを続けていても思うように筋肉量がアップしているように感じないという方も少なくはありません。今回は思…

  町田 晋一

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  外反母趾 エクササイズ

  浮き指を解消して脚トラブルを予防する！セルフエクササイズ

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。最近、テレビなどでも取り上げられて、知る人も多くなった「浮き指」。外反母趾や巻き爪…

  美宅 玲子

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  生活・教養 基礎知識

  褐色脂肪細胞とは？痩せる細胞を刺激して燃焼系ボディをゲット

  褐色脂肪細胞というのを聞いたことがありますか？簡単に言うと、脂肪を燃焼してくれる夢のような細胞なのですが、実は体のある部位にこの褐色脂肪細胞がたくさん存在してい…

  Hikaru

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  全身 基礎知識

  寒いときにこそ筋トレ！冷えにくいカラダに変える3つのポイント

  実は「筋トレ」も“寒さ対策”としてカラダを温める有効な方法になるということをご存知でしょうか？今回は、筋トレがカラダを温める有効な方法として冷えに有効な理由と、…

  町田 晋一

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  生活・教養 生活習慣

  お腹痩せできない原因は「寒さ」かも！？その理由と対処法

  お腹痩せしたくてエクササイズに取り組んでいるけれど、なかなか効果を感じないという方。お腹痩せ効果が感じられないのは、もしかしたら「寒さ」が原因かもしれません。で…

  町田 晋一

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  全身 エクササイズ

  1日10分のダイエット！スロージョギングの正しいやり方

  スロージョギング、やってみたいけど、仕事や家事に忙しく、時間がないからと諦めていませんか？スロージョギングは、通勤途中や買い物に行く時のたった10分間軽く走るだ…

  横内 稚乃