食・栄養 基礎知識

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  食・栄養 基礎知識

  ビールのお供で健康やせ！今が旬、秋のおすすめダイエット食材

  ダイエットをするなら食べなくてはダメ！食べるダイエットをしなくては、元気がなくなってしまいます。そこで積極的に取り入れて欲しいのが、エダマメなどの豆類。良質なた…

  岡野 ユミ

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  太りにくい食べ方をインプットしてヘルシーボディを維持しよう！

  理想的な体型になるために雑誌やインターネット、有名人のSNSなどで最新のダイエットや美容情報を参考に取り入れている方も多いのではないでしょうか？ヘルシーボディを…

  寒川あゆみ

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  夏に代謝を上げるには、食事の一工夫が必要なんです！！

  暑い夏…でも痩せたい気持ちは年中無休です！夏は水分やミネラルを失いやすい時期。疲労もたまりやすく、闇雲にダイエットをしても代謝が下がってしまいます。夏には夏のダ…

  Nao Kiyota

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  朝食をしっかり摂ると痩せやすくなるって本当！？

  パーソナルトレーナーの町田晋一です！痩せたいならば、食事は抜かずに三食を規則正しく食べるのが基本です。その中でも朝食こそしっかり摂っておくべきです！ではなぜ、朝…

  町田 晋一

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  たくさん食べても太りにくいヘルシーメニュー3選

  こんにちは、コラムニストの愛子です。痩せたいなら、朝や昼にしっかり食べて夜を控えめにするのが一般的。ですが1日頑張ったご褒美として、夕食を楽しみにされている方っ…

  愛子

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  ガッツリ1日1食？ちょこちょこ5食？健康的にやせるなら…

  「同じ摂取カロリーなら、どんなふうに食べてもいいの？」「ガッツリ食べたいから、朝食を抜いてお昼にたっぷり食べたい」「お腹がすかないように少しずつ何度も食べたい」…

  Nao Kiyota

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  「運動したらガッツリ食べていい」はウソ！？運動後こそ要注意！

  運動すると、エネルギーを消費したぶんいつもより多めに食べても大丈夫！・・・そんな気がしてしまいますよね。その心の余裕が落とし穴に！気づけばカロリーオーバーになり…

  Nao Kiyota

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  忙しくても、痩せる！成功のコツは・・・？

  ダイエットって、難しい！そう思っている人が多いのではないでしょうか。自分に必要な食事の内容や量を知り、丁寧に食生活をおくっていけばむやみに太ってしまうことはない…

  Nao Kiyota

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  若々しくスリムでいるために。太らない食べ方10か条

  ただただ摂取カロリーを減らすだけではげっそり、不健康に痩せてしまいます。食べ過ぎではなくても、食事内容によっては老化や太りやすい体質を招いてしまいます。大人にな…

  Nao Kiyota

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  35歳過ぎたら知っておきたい「摂取カロリー」のこと

  Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回のコラムでは、ダイエットにありがちな２つの勘違いを解説しました。今回はそこで学んだ「年齢に合わせて最適な…

  OK和男