ガッツリ1日1食？ちょこちょこ5食？健康的にやせるなら…

例えば、同じ2000kcalを摂取するのなら、1食でまとめて食べても5回に分けてもいい？

なるべく空腹時間を空けずに、内臓に負担をかけない食事方法としては、何回かに分けて食べる方をおすすめします。空腹時間が長くなると、体内が飢餓状態に陥り、少しでも食料が入ってきたらより多くを吸収しようとします。

また、一度に大量の食事をとる習慣がつくと消化・吸収に起きな負担がかかり、はたらきが低下。対処しきれないぶんを溜め込みやすくなります。

もちろん、同じカロリーでも食事内容によって栄養バランスが異なります。代謝を高める食事内容の方が、内臓機能が活性化し、スムーズにエネルギーを消費してやせやすくなることは言うまでもありません。

ごはんやパン、麺類などに豊富な炭水化物を摂りすぎたり、急に大量に取り入れたりすると、血糖値が急上昇して脂肪を溜め込みやすくなるだけでなく、たんぱく質と糖質が体内で結びつく「糖化」が起こりやすくなります。

糖化は、老化のもと。肌のシワやくすみだけでなく、内臓や血管をボロボロに。この視点からも、食事は炭水化物を摂りすぎず、何度かに分けてとりたいですね。

ダイエットの成功を握るカギは、摂取カロリーだけではありません。

何を食べるか、どうやって食べるか、いつどのくらい食べるかによっても体内への影響が異なります。ぜひ、体に優しく、不要な栄養素や老廃物を溜め込まない体質に整えてくださいね。