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asaの記事一覧

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  食・栄養 食べ物

  ダイエット中にチアシードを食べるときのポイントを徹底解説！

  ダイエット中は、できるだけローカロリーでおなかにたまる食材を取りたいですよね。最近あちこちで見かけるようになったチアシードは、ダイエットに適した食材なのでしょう…
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  生活・教養 基礎知識

  生理前は痩せないって本当？生理周期と体の変化を知ってダイエット

  生理前はながなか痩せない……それには理由があります。今回は、生理周期と体の変化や、ダイエットに最適な時期、また注意したい点などをフリーランス管理栄養士＆実業団ア…
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  食・栄養 食べ物

  ゆで卵は太る？ダイエット中の役立て方・食べ方を解説

  ゆで卵は良質なたんぱく源である一方、「太る」という説もよく聞かれます。しかし、ダイエット中にゆで卵が厳禁というわけではなく、食べ方次第では減量に役立てることも可…
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  生活・教養 基礎知識

  BMIの標準値を超えていない？生活習慣を見直してみよう

  「BMI」という言葉はよく耳にするものの、自分自身の数値や標準値について実際に詳しく知っていますか？今回は管理栄養士・実業団アスリートのasa先生に、BMIの標…
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  食・栄養 飲み物

  デトックスウォーターでダイエット！いつ、どんな風に飲むといい？

  果物や野菜をミネラルウォーターなどに漬け込んで作るデトックスウォーター。ダイエット効果をねらうなら、どんなタイミングでどんなタイプのデトックスウォーターを飲むの…
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  食・栄養 食べ物

  【さつまいもの効果】食物繊維が豊富！食べ方のおすすめや注意点

  さつまいもは、炭水化物はもちろん食物繊維も多く含み、腸内環境を整える効果が期待できます。今回は管理栄養士のasa先生に、さつまいもに含まれる栄養素や摂取するメリ…
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  食・栄養 基礎知識

  【柿】美肌効果や二日酔いにも！豊富な栄養素と美味しい柿の選び方

  柿にはビタミンCが豊富に含まれているため美容効果が期待できます。また、二日酔いや予防にも効果的と嬉しい栄養がたくさん！今回は管理栄養士のasa先生に柿の効果と美…
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  食・栄養 基礎知識

  チーズに健康効果はある？栄養士が教える知っておきたい基礎知識

  サラダのトッピングやちょっとしたつまみなど、食卓で活躍するチーズ。実は、栄養豊富で健康効果の高い食べ物なんです。今回は管理栄養士のasa先生に、チーズの栄養価や…
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  食・栄養 基礎知識

  ナッツは太るって本当？専門家が教える適量と効果的な食べ方

  栄養素が多く、アンチエイジングなど嬉しい効果もあるナッツ。しかし食べすぎると太ってしまう可能性も。今回は管理栄養士のasa先生にナッツの栄養素や食べる時の注意点…
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  生活・教養 基礎知識

  【知っておきたい鯖缶の効果】バランスよく食べて健康的に！

  最近人気のある鯖缶。便利で栄養価も高く、いろいろな商品が販売されています。鯖缶を食べると実際にどういった効果があるのか、今回は管理栄養士のasa先生に鯖缶を食べ…