夏に代謝を上げるには、食事の一工夫が必要なんです！！

水分が減ると体重も減りますが、体脂肪が減ったわけではありません。体重計の数値を下げて安心するのではなく、体脂肪をしっかり燃焼させることのできる健康の土台を整えましょう。

夏は水分が失われやすいため、こまめに給水を。水分補給はできるだけ「水」で、あるいはミネラル入りのお茶などを活用しましょう。炭酸水もおすすめですよ。

ミネラルも不足すれば体内のはたらきが減退し代謝が低下してしまいます。夏は汗とともにミネラルも排出してしまうため、こまめな摂取が必要です。水分とともにビタミンやミネラルが摂取できる野菜や果物を積極的に取り入れましょう。

梅干や塩昆布もおすすめ。塩分過多には気をつけて、上手に取り入れてくださいね。

暑いからと冷たいものばかり食べていると、内臓が冷えて代謝が低下。暖かい季節でも内臓冷えには要注意です。

お味噌汁や野菜スープ、温かいおかずなど、夏でも体内を温める料理を取り入れましょう。お風呂はシャワーで済ませず、しっかりと湯船に浸かるようにするのもおすすめです。

夏のダイエットの強敵は夏バテ。代謝が低下し疲れがたまると食欲がなくなり、エネルギッシュに活動できなくなってしまいます。欲しいのはげっそりとこけた身体ではなく、健康的でメリハリのある体ですよね。体の健康は食生活の土台が支えます。

ぜひ夏の不調を防いで体脂肪をメラメラ燃やす体質に整うよう、食事を工夫してくださいね。