ヨガ ストレッチ

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  【弓のポーズ】丸まった姿勢の改善＆ヒップアップにおすすめのヨガ

  「弓のポーズ」はお腹や背中・お尻まわりの筋肉を活用することで、猫背の解消やヒップアップ効果に期待ができるヨガのポーズです。今回は、ヨガインストラクターのHika…

  Hikaru

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  ヒップアップのヨガのポーズ！キュッと上がった簡単「美尻トレ」

  ヒップアップを目指すなら自宅でできる「ヨガ」がおすすめです。今回は、ヨガインストラクターのHikaru先生が美尻に効果的な簡単なポーズをご提案！ヨガ動画を見なが…

  Hikaru

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  「ワシのポーズ」で体幹を鍛える！美脚＆ヒップアップへ導くヨガ

  「ワシのポーズ」は、名前のとおり鷲のように片足立ちをして体幹も鍛えられるヨガのポーズです。バランスよくポーズを維持することで、ヒップアップや美脚効果も望めます。…

  Hikaru

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  便秘を解消に導くヨガのポーズ！「腸ヨガ動画」のおすすめ3選

  つらい便秘はヨガのストレッチ効果を活用して、腹圧を高めて解消を目指しませんか？今回は、解剖学の知見も持つヨガインストラクターのHikaru先生が「腸ヨガ」を3種…

  Hikaru

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  【魚のポーズ】首・肩こりの緩和＆安眠に導くヨガのやり方

  「魚のポーズ」は肩甲骨を寄せて胸を開き、深い呼吸ができるヨガのポーズのひとつ。副交感神経を優位にするので、安眠へ導いたり、首・肩こりの緩和も望めます。今回は「魚…

  Hikaru

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  【鷺(サギ)のポーズ】太もものむくみスッキリ！美脚ヨガ

  太ももの裏にしっかりストレッチを感じる「鷺(サギ)のポーズ」。美脚効果を望める以外にも、バランス感覚が養われるので体幹を鍛えたい方にもおすすめです！今回は、ヨガ…

  Hikaru

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  肩まわりをほぐす！肩甲骨・首コリにもおすすめのヨガ3ポーズ

  肩まわりがガチガチに凝り固まってしまった方には、心地よく解消に導くヨガがおすすめです！首・肩甲骨・背中の筋肉にストレッチをかけて、ほぐしてくれるヨガを3種類ご紹…

  Hikaru

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  反り腰の治し方！ヨガでぽっこりお腹も改善に導く3ポーズ

  「反り腰」の治し方のひとつとしておすすめの方法が自宅でも続けやすいヨガです。今回は、ヨガインストラクターのHikaru先生に反り腰を改善に導くヨガのポーズを3種…

  Hikaru

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  【ラクダのポーズ】背中の引き締めやヒップアップ効果に期待のヨガ

  首筋～太もも裏全体の筋肉を使う「ラクダのポーズ」。背中の引き締めやヒップアップ効果にも期待ができる、代表的なヨガのポーズのひとつです。今回はヨガインストラクター…

  Hikaru

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  顔のむくみを解消！メイクのノリと血色を良くするヨガのポーズ3選

  顔のむくみの原因はさまざまですが、「とにかく動かす・刺激・排出」が解消のポイント！今回は、血色をアップさせてメイクのノリも良くしてくれる朝におすすめのヨガのポー…

  Hikaru