ヨガ ストレッチ

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  「ダウンドッグ」のやり方をマスター！かかとの位置やコツを解説

  「ダウンドッグ」は代表的なヨガのポーズのひとつ。しかし太ももの裏が痛くて“かかとがつけられない”など、意外と難しさを感じる方も少なくありません。そこで今回は、ヨ…

  Hikaru

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  【マタニティヨガ】のポーズ集！ママインストラクターのおすすめ3選

  「マタニティヨガ」は激しい運動ができない妊婦さんにおすすめの自宅でできる手軽な運動のひとつです。今回は、お腹の赤ちゃんに負担をかけずに、妊婦ならではのむくみや肩…

  Hikaru

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  【花輪のポーズ】骨盤底筋を鍛える＆むくみ解消に効果的なヨガ

  「花輪のポーズ」はリンパが集まった股関節をほぐしてくれるので、むくみ解消にも効果的なヨガのポーズ。骨盤底筋にもアプローチしてくれるので、下半身のストレッチにチャ…

  Hikaru

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  「ふくらはぎがだるい」ならストレッチを！重たい脚を軽くするヨガ特集

  「ふくらはぎが重たくてだるい…」と感じた経験はありませんか？足のだるさを解消するなら、ストレッチで筋肉を伸ばすことをおすすめします！今回は、ヨガインストラクター…

  Hikaru

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  【子供のポーズ】リラックス効果で不安・イライラを解消するヨガ

  ヨガの「子供のポーズ」は背中を伸ばし、腕をだらんと脱力してリラックス効果が期待できるポーズのひとつです。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に「子供のポ…

  Hikaru

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  「コブラのポーズ」の効果とは？腰痛を招かないためのやり方・注意点

  「コブラのポーズ」は背中側全体を大きく使うため、背筋の強化ができるヨガのポーズのひとつ。しなやかで美しい背中のボディメイク・二の腕の引き締め、肩こりの解消にも役…

  Hikaru

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  「内臓の位置を戻すヨガ」厳選3ポーズ！ぽっこりお腹と別れる方法

  「内臓の位置」が下がってしまうと、ぽっこりお腹や顔のくすみの原因につながりかねません。そこで今回はヨガインストラクターのHikaru先生に「内臓の位置を整えるヨ…

  Hikaru

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  【鳩のポーズ】肩こり改善＆美脚効果が望めるヨガのコツ・やり方

  「鳩のポーズ」は、代表的なヨガかつ少し難易度も高いポーズです。ポイントは“とにかく腰を反らさず・胸を開くこと！”。今回は、ヨガインストラクターのHikaru先生…

  Hikaru

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  「安眠に導くヨガのポーズ」5選！質の良い睡眠で美容効果をGET

  最近ぐっすり安眠できていない方は、寝る前のヨガでリラックスしてみませんか。今回はベッドの上でもチャレンジできる「安眠に導くヨガのポーズ」を、ヨガインストラクター…

  Hikaru

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  【橋のポーズ】ヒップアップ＆骨盤底筋群の筋力アップのヨガ

  「橋のポーズ」は、身体の前面にストレッチをかけるヨガのポーズ。太もも裏の筋肉とお尻の筋肉が刺激されるので、ヒップアップや骨盤底筋群の筋力アップに期待ができます。…

  Hikaru