【子供のポーズ】リラックス効果で不安・イライラを解消するヨガ

子どものポーズは高まった交感神経を鎮めて、副交感神経を優位な状態へはたらかせる効果に期待できます。

「子供のポーズ」は程よく腰を伸ばせるポーズのため、腰痛緩和が望めます。

どこにも変に力が入らない快適なポイントを見つけることで、短い時間でも深い休息がとれます。

正座の姿勢で座ります。背中が丸くなりすぎないように、軽く背骨を上に引き上げておきましょう

ゆっくりと前に手を歩かせながら、上体を倒していきます。焦らず、ゆっくりで大丈夫です。

両手を遠くに歩かせて、頭が自然に下ろせるところまできたら手のひらの頭もマットに付けます。

そのまま一呼吸大きく息を吸って、大きく息を吐いて脱力しましょう。

手の位置は自分の楽なところに置いて大丈夫です。手を上に上げていて首が詰まり呼吸がしにくい場合は、手を足の方向へ持って行きましょう。

手のひらを上に向けてみてもまた、身体の感覚が変わります。自分がもっとも心地よいと感じる位置に手や頭を置いて、自然な呼吸を繰り返しましょう。

「子供のポーズ」は、深いリラックスと休息が味わえるポーズです。ポーズをとる時は頭の中を空っぽにして、身体のどこにも無駄な力が入らないようにポジションを整えて行うようにするのがポイント！

お風呂上がりの寝る前など、ぜひチャレンジしてみてくださいね♪