便秘 エクササイズ

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便秘解消に効果あり♡簡単ヨガポーズ3つ

内藤 絢

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  便秘解消に効果あり♡簡単ヨガポーズ3つ

  あの酷暑からこの涼しさ。そして、変化の多い天候で身体が冷えて便秘になる方が増えています。大きな天候差→自律神経の乱れ→便秘に繋がり、便秘が続く事で全身のむくみが…

  内藤 絢

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  便秘・冷えとサヨナラ！「内臓の働き」を良くするリラックス法

  こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。皆さんは、冷えや便秘など、気になる症状はありますか？またリラックスタイムはあります…

  美宅 玲子

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  便秘・冷えのもと！内臓下垂を防ぐ「ピラティスエクササイズ」

  皆さんは、便秘や生理痛、冷えなどはありませんか？特にデスクワークをしている人に、腰痛や肩こりと並んで多いのが、便秘・生理痛・冷え。姿勢を維持する筋肉が落ちて、内…

  美宅 玲子

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  頑固な便秘に！腸活と腹筋を鍛える同時エクササイズ

  お腹が張ってスッキリしない。便意はあるのに、トイレでいきむ力がないと感じる人はいますか？そんなあなたはお腹の力が弱っているかもしれません。いきむ力は姿勢を安定さ…

  yuuka

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  便秘解消！リフレッシュ！壁を使った頭立ちのポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です。今回ご紹介するのは、内臓機能を高め、イライラを解消する効果が期待できる「逆立ち系ポーズ」の1つ。逆立ち系って、難しそうで抵抗…

  愛子

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  食べ過ぎてもヨガですっきり！消化機能を高めるポーズ

  こんにちは、愛子です。今回皆様にご紹介するのは、消化機能を高めるヨガのポーズ。飲み会などでたくさん食べたり飲んだりするこの季節に、ピッタリなポーズではないでしょ…

  愛子

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  首マッサージで横しわも縦しわも撃退！マイナス5歳も夢じゃない！？

  首は年齢が現れやすい部分だと言われています。基礎ケアのときに首もケアしているのに、いつの間にかしわがくっきりというのもよくある話です。

  美LAB.編集部

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  おでこのしわを無かったことにするマッサージ法って！？

  年齢に関係なく、表情を変えた時におでこにしわが寄るのは誰にでもあることです。表情によってできるしわならすぐに消えますが、何度も繰り返しているとそのうちおでこにし…

  美LAB.編集部

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  【ヨガ】深い呼吸でリラックス。消化機能が高まるヨガのポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です！ヨガの本当の効果を得るためには、呼吸がとても重要です。でも最初のうちはポーズをとることに集中し過ぎて、つい呼吸が浅くなること…

  愛子

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  腸が動き出す？驚きの“縄跳びもどき”でお通じ改善！

  最近ハマっているエクササイズ、その名は縄跳びもどき。縄跳びもどきを始めてから、これまで以上に腸の調子がいいようです。いつでもどこでもできて、お金も時間もかからな…

  真野 わか