「ヨガ」に関する記事

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  ヒップアップ エクササイズ

  これ1つでお尻のケアは完了！万能ヒップアップエクササイズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です！ヒップアップは女性の永遠のテーマ。ということで今回は、私がヨガインストラクターをしていた頃に恩師から教わった、とっておきのヒ…

  愛子

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  不眠 生活習慣

  ぐっすり眠れる、ちょっとしたアイディア3つ

  みなさんは、毎日良質な睡眠をとっているでしょうか？「寝ているのに、寝た気がしない」「疲れが取れていない」「仕事などの夢ばかりみる」など、睡眠に関するお悩みを抱え…

  長岡 宏江

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  生活・教養 基礎知識

  もう失敗しない！自分に合うダイエット法の選び方

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ちまたにはありとあらゆるダイエット法があふれ、メディアでもダイエットに関する情報を見ない日はありません。中には…

  美宅 玲子

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  全身 エクササイズ

  【動画あり】短期間で冬太りをリセット♡背中&お尻の引き締めヨガポーズ

  もうすぐ春。肌の露出が増える薄着になるシーズンがやってきます。冬太りでたるんだお尻や背肉が気になるという女性に、ヨガインストラクターの筆者が春までに冬太りを解消…

  tamayo

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  生活・教養 基礎知識

  自己否定が代謝を落とす？「自己肯定力」でハッピーダイエット！

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。暦の上では春になっても、まだまだ寒い日も多いもの。寒いと食べ過ぎたり、運動不足になったりしてしまえば当然太りま…

  美宅 玲子

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  むくみ エクササイズ

  太ももケアしてる？引き締め&むくみも解消できちゃう「ランジ」とは

  こんにちは！ヨガインストラクターのyuukaです。脚やせは難しいとされています。ダイエットをすると上半身は比較的すぐに脂肪が落ちるのに、下半身だけはそのままの状…

  yuuka

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  【動画あり】骨盤エクササイズで膣トレ＆尿漏れ対策！

  尿漏れなんてあり得ない、私には無縁だわ。と、思っているあなた！他人ごとではないのです。今、若い人でも増えている「尿漏れ」は中高年だけの症状ではないのです。そして…

  maki

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  体型シェイプだけじゃない！ピラティスの集中力アップ効果とは？

  こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ピラティスは、セレブやスポーツ選手が行う敷居の高いイメージのある方もいるのではないかと思いますが、実は元々は身…

  美宅 玲子

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  むくみ エクササイズ

  ストレッチ効果抜群！足の疲れ、むくみに効くヨガポーズ

  こんにちは、コラムニストの愛子です！立ちっぱなし、座りっぱなしのお仕事をされている方は、帰宅時には足がパンパンなんてことが多いのではないでしょうか。そこで今回は…

  愛子

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  冷え ケア

  “小尻”をつくると冷えが改善される！？女性に嬉しいヒップケア

  こんにちは。マナヨガ代表のユウカです。ヨガのレッスンをしていると、足先が冷えて夜寝つくのに時間がかかると悩んでいるという相談をよく受けることがあります。靴下を履…

  yuuka